肌肉酸痛隔天還能練嗎

肌肉酸痛隔天是否還能練需要根據具體情況判斷,如果只是輕度酸痛,通常可以練,如果是嚴重的酸痛,通常不可以練。

1、可以練的情況:

肌肉酸痛有可能是因為過度訓練或鍛煉造成的,身體都會分泌出大量的乳酸,如果乳酸無法完全排出體外,就會堆積在體內,從而對肌肉造成刺激,出現酸痛。如果只是輕度的肌肉酸痛,通常不會影響正常的活動,可以適當的練。

2、不可以練的情況:

如果已經出現了嚴重的酸痛感,影響到了正常的活動,即便是隔天也不能練,需要等到酸痛消退后再練,以免導致酸痛的情況更加嚴重。

如果想要改善肌肉酸痛的情況,可以進行局部熱敷,還可以進行局部按摩,能夠起到緩解作用。平時在進行鍛煉或者訓練的時候也要注意力度,避免突然加大力度,以免出現肌肉拉傷。

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