參加鍛煉對(duì)于改善焦慮情緒一定是有幫助的。現(xiàn)在奧運(yùn)之父顧拜旦在他的名作，體育頌中盛滿(mǎn)腔熱情地歌頌道：“體育是勇氣是樂(lè)趣，他能使人的內(nèi)心充滿(mǎn)歡喜，思路開(kāi)闊條理更加清晰，可使憂傷的人散心解悶可使快樂(lè)的人生活更加甜蜜。”
由此可見(jiàn)鍛煉不僅有利于身體健康，對(duì)心理健康也有著良好的作用。體育鍛煉可以改善的精神狀態(tài)，提高自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，有利于人的精神健康。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后積極情緒增多，消極情緒減少，持續(xù)三十分鐘左右的一次性的身體活動(dòng)。
產(chǎn)生如下的短期情緒效益，可改善心境狀態(tài)。緩解焦慮緊張的情緒，產(chǎn)生一些良好的情緒體驗(yàn)。研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與自我感覺(jué)良好相關(guān)，對(duì)焦慮抑郁等消極情緒有治療作用。堅(jiān)持每周進(jìn)行兩到四次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，持續(xù)八到十周以上可產(chǎn)生長(zhǎng)期的情緒效益。
