蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，因?yàn)槭卟说姆N類比較多，不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不一樣。
生活中常見的蔬菜有菠菜、油菜、胡蘿卜、黃瓜、芹菜等，這些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。菠菜和油菜中含有豐富的維生素C，平時(shí)適量的吃一些菠菜和油菜，可以促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，因?yàn)楹}卜中含有豐富的胡蘿卜素，平時(shí)適量的吃一些胡蘿卜可以幫助身體提高抵抗力，起到潤(rùn)腸通便的效果。而黃瓜中含有豐富的鉀和磷等微量元素，平時(shí)適量的吃一些黃瓜可以補(bǔ)充身體所需的微量元素。芹菜中含有豐富的膳食纖維，平時(shí)適量的吃一些芹菜可以起到預(yù)防便秘的作用。
雖然蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是在食用時(shí)一定不要過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。
平時(shí)還可以多吃一些富含維生素的水果，比如橙子、柚子、草莓等，對(duì)身體健康有很多好處。
