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• 骨性關節炎怎樣鍛煉

  骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 7035次

• 膝骨性關節炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫師廈門大學附屬第一醫院

  2020-04-28 2780次

• 骨性關節炎能鍛煉嗎
  骨性關節炎這種疾病發生以后，可以適當的進行鍛煉，適當的進行鍛煉，可以保持關節的穩定性，還能保護關節的功能，對于病情的恢復有一些幫助。患者如果現在處于發作期，也就是局部疼痛，腫脹的情況比較嚴重，盡量的就是多休息，先不要進行任何的鍛煉，等著過了急性期以后再進行鍛煉就可以。對于骨性關節炎的患者來說，在日常生活中鍛煉，有需要很多注意的地方，不可以進行磨損關節的運動，也就是爬山，或者是長距離的行走，跑跳一類的活動。如果繼續進行一些磨損關節的活動，會加劇關節軟骨的老化和磨損，就會使一些病情更加的嚴重。患者想進行鍛煉，可以進行游泳或者是騎自行車，仰臥直腿抬高，也可以進行瑜伽等一些鍛煉都是可以。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-01-08 1111次

• 骨性關節炎怎么鍛煉
  骨性關節炎的患者平時要注意鍛煉。因為鍛煉需要講究科學性，既要做到有一定的活動量，又要避免高強度的負荷，所以要制定合適的運動計劃。緩慢而平穩的鍛煉，一般是最佳的開始方式。主要的運動鍛煉的主要是包括有氧運動性，也需要進行一些主動活動范圍的訓練，有氧運動包括全身鍛煉，作為骨關節炎患者需要進行鍛煉的主要方式，鍛煉的通常是做一些低中等的運動強度，并且持續時間較長的耐力型運動。比如說行走慢跑，打太極拳的有氧運動訓練的可以做到減輕體重，減小下肢負荷從而引起疼痛減輕的作用。
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  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-30 1414次

• 骨性關節炎能鍛煉嗎
  病情分析：骨性關節炎在急性發作期，主要是以休息為主，不能繼續訓練的運動會加重病情、病情穩定后，局部的癥狀減輕以后可以適當的進行功能鍛煉，但是盡量不要做爬山或者爬樓梯 ，可以選擇慢走，游泳。意見建議：骨性關節炎用藥緩解癥狀，防止病情進一步加重，在治療期間要注意關節部位的防寒保暖，避免過度的行走摩擦。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-13 802次

• 骨性關節炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關節炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關節炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環境下工作。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-21 802次

• 膝關節骨性關節炎如何鍛煉
  膝關節骨性關節炎可以進行一些較輕的訓練，如膝關節屈伸、散步、游泳等，這些項目對關節的損傷是比較小的，但鍛煉時需要注意控制好時間，不能過勞。該疾病可以在醫生的指導下使用硫酸氨基葡萄糖來進行治療，治療期間需要注意不能長時間讓膝蓋保持一個姿勢，應
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 膝關節骨性關節炎怎樣鍛煉
  膝關節骨性關節炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次