膝骨性關節炎怎么鍛煉

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避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(長久站立、跪位和蹲位等),同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能;②適度進行太極拳、八段錦等運動;③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動,以保持關節活動度;④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性,如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

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