膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

醫(yī)生主講實錄

避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(長久站立、跪位和蹲位等),同時進行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能;②適度進行太極拳、八段錦等運動;③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動,以保持關(guān)節(jié)活動度;④進行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

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