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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關(guān)節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2846次

• 骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關(guān)節(jié)的，這個軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內(nèi)翻或者外翻畸形，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關(guān)節(jié)炎的部位。比如說，膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，比如說膝關(guān)節(jié)拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓(xùn)練、勾腳訓(xùn)練、靠墻靜蹲的訓(xùn)練，而髖關(guān)節(jié)我們就要進行滯水抬高、側(cè)方抬腿跟后伸腿的訓(xùn)練，以增強膝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)作為肌肉的力量，來達到穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少骨性關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。

  

  01:10
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 3444次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  如果病人出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的情況，鍛煉的方法主要是避免骨關(guān)節(jié)部位過度受力摩擦的運動，比如說可以行游泳的運動，在游泳的過程中，骨關(guān)節(jié)部位是不受力，并且能夠加強全身部位的肌肉力量鍛煉。而在下肢骨性關(guān)節(jié)炎的患者，上肢部位可以應(yīng)用握力器、臂力器鍛煉，以及下肢部位行直腿抬高的鍛煉，或者是臥床期間行平板支撐以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及下地活動時對于下肢部位骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以行，吊單杠，撐雙杠的鍛煉，來鍛煉肢體部位的肌肉力量。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-28 2317次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運動，比如患者進行打籃球，踢足球，患者進行爬山或者是跳廣場舞。一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，可以進行平地散步，打太極拳都是比較好的運動方式，不會加重對膝關(guān)節(jié)的損傷。患者行走的時候一般建議帶拐杖或者是助步器，這樣可以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓迫，從而緩解癥狀。局部還可以進行理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，從而改善癥狀。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-20 1772次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 802次

• 骨性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：盡量在膝關(guān)節(jié)不受壓的情況下進行鍛煉，也可以在臥床時做直腿抬高功能運動。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎主要是由于年齡的增長和關(guān)節(jié)的長時間的磨損有關(guān)系。意見建議：患者平時可以多做關(guān)節(jié)的熱敷和按摩治療，也可以用烤燈照射,外用膏藥，此外還可以服用一些活血化瘀和對癥止痛的藥物，比如三七膠囊和獨一味膠囊等。盡量保護好關(guān)節(jié)軟骨，注意局部的保暖，避免受涼刺激。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-19 1001次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關(guān)節(jié)損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運動。可以進行下
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次