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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85167次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91798次

• 胃炎晚上難受睡不著
  患有胃炎的患者，晚上難受睡不著，最主要的原因是因?yàn)槲杆釋?duì)胃黏膜的刺激，而導(dǎo)致胃痛引起的。建議患者可以口服質(zhì)子泵抑制劑，比如奧美拉唑或者是蘭索拉唑，改善胃痛的癥狀。胃炎是指各種原因引起的胃黏膜炎癥，為最常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病之一，患有胃炎的患者，生活要有規(guī)律，避免過(guò)度勞累和精神緊張。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抵抗力，還要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，飲食要清淡，盡量少吃甜膩的辛辣的，粗糙的食物，不要抽煙喝酒，不要喝濃茶和咖啡，避免吃生冷的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-10-23 9250次

• 晚上胃脹氣難受睡不著
  晚上胃脹氣，很可能是胃腸道里面有氣體，因?yàn)槲改c的蠕動(dòng)功能不好，不能腸道里面的積氣排不出來(lái)引起的。當(dāng)胃腸道不舒服，肯定會(huì)影響到我們的精神和心情，導(dǎo)致睡眠不佳。向這種情況我們首先要明確病因，可以做胃鏡或者消化道鋇餐明確一下。假如胃腸蠕動(dòng)功能不好伴有腸道菌群失調(diào)引起的，我們可以用莫沙必利、整腸生和金雙歧調(diào)理。輕微的胃脹氣難受，可以用濕熱毛巾敷一下肚臍周?chē)趫A順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄殻欣跉怏w排出，對(duì)改善癥狀有幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  樂(lè)湘華 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一八七中心醫(yī)院

  2018-08-27 60585次

• 腿難受睡不著是怎么回事
  病情分析：如果出現(xiàn)腿難受睡不著，考慮與兩種原因有關(guān)，第1種原因是由于在這段期間經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)使腿部的肌肉出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。第2種原因就是腿部的神經(jīng)出現(xiàn)了炎癥導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：所以患者要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以服用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，也可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行緩解。在這段期間也需要注意合理的飲食。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-12 3302次

• 鼻炎難受睡不著怎么辦
  病情分析：建議及時(shí)到耳鼻喉科就診，需要做鼻內(nèi)鏡檢查，血常規(guī)檢測(cè)，如果臨床考慮是過(guò)敏性鼻炎，還需要做過(guò)敏原檢測(cè)，大部分患者可以選擇鼻噴劑藥物治療，也有部分患者還需要用口服藥物治療，通過(guò)藥物治療以后，癥狀就會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。意見(jiàn)建議：鼻炎的患者在飲食方面需要清淡一些，不要吃容易過(guò)敏的食物，出門(mén)的時(shí)候建議佩戴口罩，避免接觸花粉，灰塵，或者其他刺激性的氣味。
  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2021-01-04 701次

• 晚上睡不著心慌腿難受
  晚上睡不著心慌、腿難受考慮是低鈣血癥引起的，也可能是植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的，患者需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。1、低鈣血癥：低鈣血癥通常是由于鈣攝入不足、消耗過(guò)多等原因所引起，患病后患者會(huì)出現(xiàn)手足抽搐、皮膚干燥等癥狀，部分患者還會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著心慌、腿難受的現(xiàn)象，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-31 90次

• 渾身難受睡不著腿想拉伸使勁
  渾身難受睡不著，腿想拉伸使勁可能是床墊太軟的緣故，也有可能是缺乏某些微量元素的原因所造成的，具體需要去醫(yī)院做全面檢查之后才可做治療。患者在睡覺(jué)的時(shí)候，如果渾身難受睡不著腿想拉伸使勁，首先考慮可能是睡覺(jué)的床墊太軟的緣故使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸的狀態(tài)，會(huì)造成肌肉出現(xiàn)疲勞，從而會(huì)引起此類(lèi)癥狀發(fā)生，可以考慮將床
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-26 33次