內分泌失調的癥狀有哪些如何調理

內分泌失調在女性會表現(xiàn)為色斑、青春痘,對于青春期的男性來說,臉上除了長痘,更多的是生理上的問題,比如睪丸內分泌異常的病變,原發(fā)性睪丸功能低下,細胞毒素的損害,營養(yǎng)不良等等。

總的來說,應當在根源上比如說生理因素,營養(yǎng)因素,情緒因素以及環(huán)境因素等各方面入手調理,在飲食上要搭配合理,多吃一些新鮮的水果、蔬菜,少吃油膩、刺激性的食品。烹調油以植物油為主,能夠獲取更多的不飽和脂肪酸,還有就是要多吃一些補充維生素的食物,可以常吃一些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素e豐富的干果,合理服用藥物。再者就是在平時情緒方面要時刻保持愉快樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別要重視放松身心,減輕心理壓力,要克服焦慮、緊張等不良情緒。平時可以多參加一些運動,生活要規(guī)律,按時作息,不要經(jīng)常性的熬夜,要做到勞逸結合。另外特別要注意的是要節(jié)制夜生活,保證充足的睡眠,提高自我控制能力,要避免情緒上的刺激,認真注意生活中各方面的調理,并且遵從醫(yī)生的治療建議。

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