冬季預防感冒的小知識一般包括注意保暖、增加體育鍛煉、注意飲食規律。

1.注意保暖:冬季感冒的發生大多是沒及時添衣或者衣服增添不恰當所導致的,冬天如果比較冷,最好穿好手套、圍巾、口罩等再出門,如果天氣有轉暖,盡量不要馬上減少衣服,適度為好,否則冷熱交替,比較容易感冒。

2.增加體育鍛煉:冬季天氣寒冷,也不能放棄運動,堅持每周不少于3次,每次不少于30分鐘的適宜自身強度的體育鍛煉,如慢跑、游泳等,可增強體質、提高機體免疫力,預防感冒。

3.注意飲食規律:飲食以清淡為主,以高纖維、高蛋白、低脂肪、易消化的食物為主,如果體質比較虛,冬季一定要注多吃溫補類食物,比如羊肉、雞肉、牛奶等,這些常吃可以增強抗寒能力,提升個人免疫力,對于預防感冒有一定的好處。

另外注意不要過度勞累,日常生活中要勤洗手、勤通風。

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