沙棘油作為天然植物提取物，其使用方法需根據不同需求科學選擇，主要包括口服、外用、混合護膚、膳食添加及輔助治療五種方式，具體需結合個體情況調整。
一、口服保健。沙棘油富含維生素E、類胡蘿卜素及不飽和脂肪酸，口服可輔助調節血脂、增強免疫力。建議選擇正規廠家生產的軟膠囊或液體劑型，每日1-2次，每次1-2毫升，餐后服用以減少胃腸道刺激。需注意，長期大量口服可能引發腹瀉或脂質代謝異常，慢性病患者應先咨詢醫生。
二、外用修復。沙棘油中的亞油酸和亞麻酸具有促進傷口愈合的作用，適用于輕度燒傷、曬傷或皮膚干燥。取適量油劑直接涂抹于患處，每日2-3次，輕柔按摩至吸收。但開放性傷口或感染性皮膚病變需避免使用，防止細菌滋生。
三、混合護膚。將沙棘油與基礎護膚油（如荷荷巴油）按1:5比例調配，可增強保濕效果，改善皮膚屏障功能。混合后需密封保存，避免光照氧化，建議2周內用完。敏感肌人群使用前需進行局部斑貼試驗。
四、膳食添加。沙棘油可直接滴入酸奶、粥品或沙拉中，每日攝入量不超過5毫升。高溫烹飪會破壞其活性成分，故不建議用于煎炸。兒童及孕婦食用前需評估消化功能，避免過量引發胃腸不適。
五、輔助治療。在臨床治療中，沙棘油可作為輔助手段用于放射性皮炎或化療后黏膜損傷的護理，但需嚴格遵循醫囑，與常規治療方案協同使用，不可替代藥物。
需強調，沙棘油并非萬能療法，其效果存在個體差異。使用前應通過正規渠道購買，避免假冒偽劣產品。若出現過敏反應（如皮疹、瘙癢）或原有癥狀加重，需立即停用并就醫。慢性疾病患者及特殊人群（如孕婦、肝腎功能不全者）使用前務必咨詢專業醫師，確保安全合理用藥。
