經期可以吃蕓豆嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 100g(約7根)/天

慎食人群: 消化不良患者、對蕓豆過敏人群

宜食原因: 蕓豆含有蛋白質、維生素和膳食纖維等營養成分,可以補充月經期所消耗的營養以及能量,還可以促進胃腸道蠕動。蕓豆刺激性較小,不屬于寒涼食物,適量吃不會影響月經,也不會加重月經期不適癥狀。

注意事項: 蕓豆可以直接清炒,但要完全烹飪熟,也不能吃得過多,以免增加胃腸道負擔。

正文:

月經期女性可適量吃蕓豆。

建議用量:100g(約7根)/天。

月經期女性需要保證營養攝入充足,不建議吃寒涼的食物。蕓豆含有豐富的蛋白質、維生素和膳食纖維等營養成分,可以補充月經期所消耗的營養以及能量,還可以促進胃腸道蠕動。蕓豆的刺激性比較小,而且不屬于寒涼食物,適量吃不會影響月經,也不會加重月經期不適癥狀。

蕓豆可以直接清炒,但是要完全烹飪熟才可以吃,也不能吃得過多,以免增加胃腸道負擔。蕓豆不容易消化,消化不良患者不建議吃,以免影響病情的恢復,對蕓豆過敏人群也要謹慎食用,避免發生過敏反應。

月經期女性在日常生活中要注意休息,保證充足的睡眠,不可以做劇烈的運動,還要加強腹部的保暖,適當的喝一些熱水,避免受到寒冷刺激而引起腹痛。

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