怎樣用自我催眠法消除抑郁

自我催眠暗示療法,是通過自我催眠和積極的自我暗示、自我控制心身狀態和行為的一種心理療法。

自我催眠的環境,需在安靜的條件下進行,可以用單調的聲、光、按摩刺激,或者是借腦電波、皮膚電圖等生物反饋的一些裝置,幫助放松心身,然后自行閉目安神,調整呼吸,數呼吸、聽呼吸聲,辨別吸氣和呼氣的氣流溫度差別,再結合用意念按一定順序放松全身的各部分肌肉,這樣的方法來進行自我催眠。

一般采用坐位或是臥位的姿勢,使全身處于舒適的狀態,先將注意力集中于自己的身體感覺,進行自我催眠和暗示,首先不斷的利用信心、勇氣、滿足等積極性的情感和美好的意念,驅除煩惱、不安、悲傷等各種消極情感。

每天多次訓練,一有抑郁難受,難以擺脫抑郁感覺就做,等著癥狀有所改善,初步改為每天有規律地練習兩到三次,每次五到二十分鐘。

隨著我們不斷的學習,時間長了,我們就會逐漸養成習慣,因此,這是非常適合我們平時生活的一種方法。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 影音先锋无码a∨男人资源站| 精品国产一区二区三区不卡在线| 欧美中文字幕在线看| 国产精品毛片无遮挡| 亚洲成a人片在线观看播放| 9久热精品免费观看视频| 狠狠97人人婷婷五月| 天天久久综合网站| 亚洲色成人WWW永久在线观看| a级毛片高清免费视频在线播放| 狠狠热精品免费观看| 大学生久久香蕉国产线看观看| 亚洲自偷自偷在线制服| 99久久免费只有精品国产| 波多野结衣一区二区三区88 | 6080夜福利| 欧美换爱交换乱理伦片免费| 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 国产特级毛片aaaaaa高潮流水| 亚洲一区中文字幕在线观看| 日本在线观看a| 日本永久免费a∨在线视频| 国产三级在线观看免费| 中国美女一级看片| 男孩子和男孩子在一起do| 国模丽丽啪啪一区二区| 亚洲日韩av无码中文| 免费看v片网站| 无码办公室丝袜OL中文字幕| 午夜私人影院免费体验区| h视频在线观看免费观看| 欧美综合图区亚欧综合图区| 国产的一级毛片完整| 久久亚洲精品人成综合网| 精品性高朝久久久久久久| 在线观着免费观看国产黄| 亚洲国产日韩在线| 韩国三级理论在线电影网| 成人av免费电影| 亚洲欧美日韩中文字幕久久| 黑粗硬大欧美在线视频试看|