女生骨骼肌偏低可以通過(guò)跑步、打球、舉重、騎單車等運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌進(jìn)行鍛煉。
對(duì)于骨骼肌偏低的女性，可以通過(guò)多進(jìn)行鍛煉來(lái)改善這一情況。可以通過(guò)向后舉大約一公斤的重物來(lái)鍛煉，每天做大概6到10組，一組20個(gè)，中間間隔兩分鐘。跑步也可以鍛煉骨骼肌，比如鍛煉手臂，大腿，小腿，腰部，臀部等的肌肉，跑步時(shí)要注意跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，過(guò)長(zhǎng)易造成疲勞，過(guò)短起不到鍛煉的效果。騎單車不僅可以起到鍛煉骨骼肌的效果，還可以減肥。其次通過(guò)一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)也可以很好鍛煉到骨骼肌，比如打球，可以選擇自己喜歡的球類運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果會(huì)更好，但是受傷的幾率也比較大，需要特別小心。除了鍛煉之外，同時(shí)也應(yīng)該注意飲食，通過(guò)食用一些含鈣量高的食品幫助增強(qiáng)骨骼肌。
