一般來說，正常成年男性一次射精的精子總數應大于等于39×10^6個。這一數值是基于每毫升精液中精子數以及射精量的綜合計算得出的。
要理解這一數值，我們首先要知道，正常精液量在1.5至6毫升之間，而每毫升精液中的精子數應在千萬級別。這兩個參數共同決定了精子總數的正常范圍。當精子總數低于這個標準時，可能被診斷為少精癥，這會影響男性的生育能力。
然而，精子總數并非唯一決定生育能力的因素。精子的活力，即精子向前運動的能力，也是至關重要的。正常情況下，向前運動的精子應不少于32%。此外，精子的形態也是評估其質量的一個方面。
在提高精子總數和質量方面，生活方式的調整至關重要。保持良好的作息習慣，避免長期熬夜和過度勞累，適量參加體育運動，都有助于提升精子的數量和質量。同時，均衡飲食，確保攝入足夠的維生素和礦物質，也是維護精子健康的關鍵。
值得注意的是，如果懷疑精子數量或質量存在問題，最可靠的做法是去醫院進行精液常規檢查。這樣可以獲得準確的診斷，并根據醫生的建議采取相應措施。
總之，精子總數的正常范圍是大于等于39×10^6個。但生育能力不僅取決于精子數量，還與其活力和形態密切相關。維持健康的生活方式和均衡的飲食，對保護精子健康至關重要。如有疑慮，請及時就醫咨詢。
