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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4263次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據患者的具體情況采取相對應的措施，如果駝背不太嚴重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時盡量伸展胸背，保持良好姿勢，有條件的可以應用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負重活動，同時加強背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會出現胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴重，胸椎后突較大，超過50度時，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動固定法矯正畸形應注意其并發癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發側彎等等，如發現異常要及時就醫診治，通常使用支架或石膏固定時間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-29 3640次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習。距墻一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前移，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持四拍再還原，這個練習經常性的練習宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步距離進行站立，兩臂內旋后舉，握翻杠，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內收加攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然。三、背手挺胸練習。兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰再還原，兩拍一動，做十六次。四、座位挺胸背。椅背上綁一物體，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠里面，后背抵著物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時長 1:38”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-13 12156次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習。距墻約一步距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前，挺胸凹腰、腳不能向前移動，胸貼住墻保持四拍再還原，這個動作應經常性的練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的好的姿勢習慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步距離進行站立，兩臂內旋后舉翻握，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩臂兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要均勻自然。三、座位挺腰背。椅背上放一物體，如小皮球，但不要是太硬的物體，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背抵住物體，兩手向后，扶著椅子后背，盡量內夾兩臂，挺胸抬頭，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-14 9039次

• 30歲含胸駝背怎么矯正
  病情分析：30歲含胸駝背也是可以通過鍛煉來進行糾正的。比如可以堅持每天靠墻站立半小時以上，讓后腦勺，雙肩，臀部，小腿都要貼緊墻面，兩周左右就會有效果。有條件可以到健身房鍛煉，也可以選擇一些網上健身視頻來跟著鍛煉。意見建議：含胸駝背并不是一兩天形成的，是長時間不注意合理姿勢導致。所以在日常生活中，要下意識打開雙肩，抬頭挺胸，改變不合理姿勢，另外再堅持鍛煉，持之以恒，才能逐漸改善，養成良好體態。
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-21 2003次

• 含胸駝背怎么治療
  含胸駝背首先要糾正平時的工作生活暫時的習慣，多點挺胸、抬頭、收腹，可以做一些貼墻站的訓練，另外還要鍛煉背部的肌肉，因為通常含胸駝背背部的肌肉會松弛甚至萎縮，鍛煉好背部的肌肉有助于改善駝背。另外含胸也容易會出現胸大肌與胸小肌的肌肉比較緊張堅硬，所以平時也要注意拉伸胸大肌與胸小肌。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-02-14 2703次

• 含胸駝背如何矯正
  含胸駝背是一種常見的體態問題，不僅影響形象，還可能引發肩頸疼痛。矯正含胸駝背，關鍵在于改善日常習慣和加強針對性訓練。以下是一些有效的矯正方法：首先，要改善站姿和坐姿。站立時，應保持腳距與肩同寬，腳尖略微向外，避免長時間保持同一姿勢。坐姿方面
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-05 0次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習。距墻一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前移，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持四拍再還原，這個練習經常性的練習宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步距離進行站立，兩臂內旋后舉，握翻杠，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內收加攏，兩腿直立，保
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 169次