含胸駝背怎么矯正

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醫生主講實錄

一、手扶墻壓胸腰練習。距墻約一步距離站立,兩臂上舉扶墻,上體盡量向前,挺胸凹腰、腳不能向前移動,胸貼住墻保持四拍再還原,這個動作應經常性的練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的好的姿勢習慣。

二、兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步距離進行站立,兩臂內旋后舉翻握,然后抬頭挺胸至最高,兩臂盡量內收夾攏,兩臂兩腿直立,保持四拍再還原,做六到八次,注意呼吸要均勻自然。

三、座位挺腰背。椅背上放一物體,如小皮球,但不要是太硬的物體,人正坐于椅子上,臀部盡量靠里面,后背抵住物體,兩手向后,扶著椅子后背,盡量內夾兩臂,挺胸抬頭,四拍完成一次,做六到八次。

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