不可以直接判斷上夜班對(duì)身體有沒(méi)有害，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行判斷。如果只是偶爾上夜班對(duì)身體一般沒(méi)有害，如果長(zhǎng)期上夜班一般對(duì)身體有害。
1、沒(méi)有害：如果只是偶爾的上夜班，通常不會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，而且在上完夜班以后及時(shí)補(bǔ)充睡眠，就可以使身體疲乏、困倦的情況得到改善，所以這種情況下，一般不會(huì)對(duì)身體有害。
2、有害：如果長(zhǎng)期上夜班，而且白天也沒(méi)有按時(shí)補(bǔ)覺(jué)，就容易導(dǎo)致身體激素水平發(fā)生紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，使患者出現(xiàn)皮膚長(zhǎng)痘、皮膚萎黃、油脂分泌過(guò)多、脾氣暴躁、排便習(xí)慣改變等情況發(fā)生，而且還容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，出現(xiàn)易感冒的情況，而且如果長(zhǎng)期上夜班，還容易影響到鈣元素的吸收，誘發(fā)骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。所以這種情況下會(huì)對(duì)身體有害。
建議平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)期上夜班，上夜班的時(shí)候白天應(yīng)保證充足的睡眠，飲食方面多吃一些含高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、豆制品、火龍果、蘋(píng)果、橙子、黃瓜、西紅柿等，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。
