前一段時間，我在醫院坐診期間，接待了一位年輕的男性患者，他今年35歲，他告訴我自己無法控制手淫的頻率，最近一段時間手淫越來越頻繁，而且還出現了身體不適感，有時影響到了他的工作和生活，他焦急的詢問我，控制不住手淫應該怎么辦呢？這個患者的情況并非個案，我在醫院坐診期間，經常遇到這樣的患者，如果你也出現了這種情況，想要了解這一問題的答案，不妨來看一看這篇文章吧。

1、養成良好的生活習慣：平時可以多參加一些戶外活動，增加運動量，每天可以做1~2次的有氧運動，比如跑步、跳繩、打球等，通過運動能夠增強自身的體質，可以轉移自己的注意力。

2、尋求專業心理咨詢：我建議這位患者去醫院找專業的心理醫生進行溝通，同時學習放松技巧，如深呼吸、冥想等，通過心理治療可以降低手淫的頻率。

在這里我也想給這位患者提供一下幾點日常建議：

1、做好私處衛生：在平時一定要做好生殖器部位的衛生，每天晚上需要使用40℃的溫水洗澡，同時還應穿寬松透氣的棉質內褲，對身體恢復有幫助。

2、規律作息：在平時禁止熬夜，每天要保持8個小時以上的睡眠，中午可以抽出1個小時的時間進行午休，這樣能夠緩解壓力。

對于那些正在面臨類似問題的人們，我想說：請不要因為擔心而獨自承受痛苦。勇敢地尋求幫助，與專業醫生和心理健康專家合作，你們一定能夠找到適合自己的解決之道。記住，健康和幸福是生活的首要目標，讓我們共同努力去實現它們！