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• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腿痛，這是一個(gè)正常的生理反映。這是因?yàn)槲覀兿轮募∪忾L(zhǎng)期處于一個(gè)勞累狀態(tài)引起的，所以出現(xiàn)一個(gè)酸脹痛。這種情況我們大部分人經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ茏孕芯徑狻Ｓ行┤丝赡苋绻顒?dòng)強(qiáng)度比較大，那可能緩解的時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況就可以通過(guò)一些輔助的手段，來(lái)緩解我們的腿痛。第一個(gè)，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個(gè)熱水腳，這樣就會(huì)緩解。再一個(gè)，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

  01:08
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 33628次

• 大腿抽筋怎么快速緩解

  大腿抽筋，需要屈膝，然后過(guò)度的折彎膝關(guān)節(jié)，或者做俯身下腰等等動(dòng)作來(lái)快速緩解。大腿抽筋又分為大腿前側(cè)和后側(cè)，大腿前側(cè)的是骨四頭肌。骨四頭肌抽筋就會(huì)導(dǎo)致膝蓋過(guò)度的伸直，這時(shí)候就需要屈膝，然后過(guò)度的折彎膝關(guān)節(jié)，使大腿前面的肌肉繃住，使肌縮控制住了，當(dāng)然大腿抽筋也可能是大腿后側(cè)，大腿后邊的三頭肌也可以抽筋，這會(huì)抽筋就是說(shuō)由于三頭肌起點(diǎn)是在大腿的近端和骨盆遠(yuǎn)端，在膝關(guān)節(jié)的下方，這就需要屈髖，做俯身下腰等等動(dòng)作，來(lái)使后頭的肌肉繃住，繃住以后肌肉才能逐漸的松開。所以大腿抽筋以牽張前側(cè)或者后側(cè)肌肉為主，要看抽筋的部位，是大腿前側(cè)的四頭肌，還是大腿后邊的三頭肌而定。

  

  01:50
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-24 16852次

• 蛙跳之后大腿疼痛怎么快速消除
  如果蛙跳之后出現(xiàn)了大腿疼痛的情況，想要快速消除疼痛：一是在蛙跳之后，一定要及時(shí)的行大腿部位冷敷，通過(guò)冷敷能夠避免大腿肌肉水腫情況加重，還能夠緩解大腿疼痛癥狀。二是在出現(xiàn)蛙跳之后，如果有大腿疼痛，也可以口服非甾體類抗炎藥物來(lái)快速消除大腿部位疼痛癥狀。三是在蛙跳之后如果說(shuō)有大腿疼痛情況，一定要注意減輕大腿部位受力，特別是避免久站蹲起跑跳運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致水腫的肌肉受到牽拉，就容易導(dǎo)致大腿疼痛情況加重。四是在出現(xiàn)蛙跳之后，如果有明顯的大腿疼痛，疼痛的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，可以應(yīng)用大腿部位針灸，艾灸，推拿治療法來(lái)促進(jìn)大腿疼痛癥狀減輕恢復(fù)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-18 4659次

• 蛙跳之后大腿疼痛怎么快速消除
  蛙跳之后大腿疼痛建議先局部熱敷處理，這種情況一般多考慮為勞損，可以用熱毛巾或者熱水袋局部進(jìn)行熱敷，一般以15分鐘到20分鐘為宜，1日2次左右，注意避免溫度過(guò)高，避免燙傷皮膚，同時(shí)可以進(jìn)行肌肉的按摩，以放松肌肉，進(jìn)行韌帶的拉伸等活動(dòng)，以放松韌帶。如果近幾天患處仍有持續(xù)性的疼痛或者減輕不明顯，需要患處制動(dòng)休息，避免過(guò)度負(fù)重，減少活動(dòng)量，可以外噴活血化瘀的藥物，避免局部過(guò)度用力或者勞累。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-07 1705次

• 跳蛙跳大腿疼怎么緩解
  病情分析：跳蛙跳之后大腿疼，主要是由于大腿的肌肉內(nèi)部產(chǎn)生了大量的乳酸沉積。在跳蛙跳的時(shí)候，大腿內(nèi)部的肌肉會(huì)由于這種劇烈的活動(dòng)而做無(wú)氧呼吸。此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，并且積聚在肌肉內(nèi)部。乳酸會(huì)刺激到肌肉，繼而使患者感覺到大腿疼。意見建議：患者在做完了蛙跳之后，需要采取如下的活動(dòng)。需要繼續(xù)慢跑10分鐘以上。在慢跑結(jié)束之后需要針對(duì)大腿做相應(yīng)的拉伸鍛煉。患者在做完了此類鍛煉之后，一定要保證充足的休息和睡眠。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-16 2603次

• 跳蛙跳后怎么緩解疼痛
  病情分析：跳蛙后出現(xiàn)腿部疼痛屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)樘鼙旧韺儆诩ち疫\(yùn)動(dòng)，對(duì)于小腿肌部的刺激性大，自然就會(huì)疼痛。首先要注意腿部保暖，可以用24小時(shí)熱敷并按摩的方法緩解疼痛，也可以在酸痛的部位貼止痛膏藥。意見建議：跳蛙后有時(shí)會(huì)引起小腿肌肉拉傷，建議最好去醫(yī)院檢查，別拖太久，積極地進(jìn)行針對(duì)性的治療。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-19 1502次

• 跳完蛙跳后大腿疼怎么快速緩解
  跳完蛙跳后大腿疼痛，可以采取冷敷、熱敷、按摩、藥物治療及調(diào)整飲食等多種方法緩解。冷敷有助于減少炎癥和腫脹，緩解疼痛。可以在疼痛區(qū)域敷上冰袋，每次5-8分鐘即可。其次，熱敷則能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，使用熱水袋敷在大腿疼痛處，每
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跳完立定跳遠(yuǎn)后大腿疼怎么辦
  跳完立定跳遠(yuǎn)后大腿疼可能是肌肉勞損、韌帶拉傷、腰椎間盤突出癥等引起，需要選擇藥物治療、物理治療等方法改善。1、肌肉勞損：如果立定跳遠(yuǎn)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)引起大腿部位的肌肉勞損，使乳酸堆積過(guò)多后出現(xiàn)疼痛感。需要適當(dāng)?shù)膶?duì)局部按摩熱敷，能夠使癥狀逐漸緩解。2、韌帶拉傷：在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)過(guò)度扭轉(zhuǎn)或者肌肉驟然收
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-21 0次