有很多朋友，尤其是這種不經(jīng)常鍛煉的人群，在爬山這種大運動量的活動以后，經(jīng)常有膝關節(jié)的疼痛，這個可能有以下幾種原因：
膝關節(jié)驟然受到這種很大的負荷，從而加重了磨損，比如像髕骨下的軟骨，在持續(xù)不斷的攀爬過程中，會承受到比較大的這種剪切力，從而受到了磨損。
另外就是關節(jié)內的一些其他結構，比如半月板，在這個爬山的過程中，可能也有加重磨損的情況，從而導致了膝關節(jié)疼痛。
另外，就是在爬山的過程中，可能有關節(jié)周圍韌帶的扭傷或者拉傷，這個在休息過程中也可以感覺到膝關節(jié)的疼痛。
還有就是在爬山的過程中，可能由于大量的出汗，膝關節(jié)部位受涼，所引起了關節(jié)內的一個無菌性的炎癥。這個也可以引起膝關節(jié)疼痛。
另外，就是之前如果有膝關節(jié)部位的關節(jié)炎，經(jīng)過這種大運動量的活動，可以使原本的炎癥加重，也是疼痛的一個原因。
出現(xiàn)疼痛以后，需要制動休息，同時注意關節(jié)的保暖，適當做一下熱敷，外用一些紅花油或者云南白藥之類的藥物。同時口服一些布洛芬這類的非甾體類藥物，這樣可以達到緩解疼痛的目的。
