問如何助睡眠

2020-09-20 1600次

為你推薦

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環和疏通經絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-30 5000次

• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環境，保持室內安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人。可以采用以上方法進行改善睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 1782次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下幾種：一，睡姿助眠法，選擇自己認為最放松的睡姿。睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔離外界干擾法，比如聲音光線等。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者有光線射到眼睛就無法入睡。三，自我保護法，抱個抱枕。還有些人是因為嚴重缺乏安全感，導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩或者用其他的方法隱藏自己。對這樣的情況的，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕，或者毛絨玩具之類的東西。四，聞香助眠法。擺放有助睡眠的花草香薰，很多植物散發的香味都可以幫助舒緩神經，利于睡眠。五，運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。
  語音時長 1:51”
  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 36185次

• 芪參膠囊助睡眠嗎
  芪參膠囊并不屬于安神藥物，不可以用來助睡眠。這個藥物并不是治療失眠的一種中成藥制劑。臨床上主要是采用該藥物用于治療冠心病穩定型勞累型心絞痛患者，中醫證候需要屬于氣虛血瘀型，需要在醫生的指導下進行辨證使用。芪參膠囊主要成分就是黃芪，丹參，人參，茯苓，三七和水蛭等，具備益氣活血、化瘀止痛的功效。有失眠的患者，應該到正規醫院的專科診療，需要在醫生指導下查找出現失眠的原因，必要的時候調整相關藥物口服來進行干預治療。患者也應該盡量放松。清淡飲食，平素適當鍛煉，遵醫囑用藥，定期復診。
  語音時長 01:04”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-10-07 1554次

• 吃什么助睡眠
  概述睡眠問題是一個很嚴肅的問題，睡眠不足易導致各種疾病問題，例肥胖、青少年的發育低下、大腦創造性思維受創等等。一般人都會有睡眠問題，所以大可不必都采用藥物治療，食療也是一種很好的方法。食物選擇1、食醋與開水兌付，能解決長途旅行之后的疲憊，輕松入睡。2、糖水煩躁難以入睡時，可飲一杯糖水。因為糖水在體內
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-06-22 1467次

• 吃什么助睡眠
  睡眠問題是一個很嚴肅的問題，睡眠不足易導致各種疾病問題，例肥胖、青少年的發育低下、大腦創造性思維受創等等。一般人都會有睡眠問題，所以大可不必都采用藥物治療，食療也是一種很好的方法。
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2018-10-19 10769次

• 助睡眠的藥哪種效果好
  請問有什么不舒服
  馮立剛 副主任醫師石嘴山市第二人民醫院

  2020-10-16 2001次

• 如何快速睡眠
  要想快速入睡里邊所包含的因素有很多，一定要將周圍的因素維持在一個相對比較合適的狀態，才能夠更加有利于睡眠的進行。首先，周圍的環境一定要安靜、舒適、溫暖，減少刺激性因素的發生。其次，身體沒有慢性的疼痛以及不舒服，放松自身的心理壓力，可以加強體育鍛煉，在睡覺之前適當的進行太極拳、瑜伽等各項活動，但是一定要是以緩和的運動為主。另外，注意保持自身的呼吸節律，還有就是睡前可以飲用一杯溫熱的牛奶也可以有助于睡眠的進程。最后，如果確實還是不能快速入睡，可以采取口服藥物的方式進行輔助，一開始可以應用百樂眠膠囊或者安神補腦液進行治療，后期也可以加用右佐匹克隆等相應的藥物進行改善。
  林允偉 副主任醫師武警總醫院

  2020-01-11 902次