問怎樣減肥快又不反彈
2020-03-10 2347次
病情描述：
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怎樣減肥快又不反彈減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發生。疾病的發生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。
01:35
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-15 5295次
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怎樣祛黃褐斑不反彈黃褐斑經過我們臨床當中的綜合治療，就是經過激光治療，經過藥物的口服和外用，甚至加上中胚層的治療會得到一個明顯的改善。但是這些治療都要有一個好的防護，就是好好的防曬等等。以及我們作息習慣的一些改善，如果沒有一個好的防護，經過認真的治療，即使它明顯的改善，可能過一段時間又會有一些反彈。所以這就是我們經常臨床當中叮囑我們的病人，要定期的堅持這樣的治療，同時積極地配合進行防護、防曬等等的措施，就會得到一個好的效果。
01:13
楊高云
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-12-10 2611次
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怎么減肥不反彈減肥主要是靠改變變胖的生活習慣，養成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當天的疲勞當天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個溫水浴，促進血液循環，緩解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對于消腫減肥有不錯的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養更均衡，而且卡路里含量也相對低一點，減肥的時候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運動，做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人一開始要選擇一些相對輕松的，比如走路，拉伸動作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規律。飲食紊亂，睡眠不足，經常熬夜都會加劇肥胖問題。飲食與運動相結合一直都是減肥的兩大要素。語音時長 1:35”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-29 22956次
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如何快速減肥不反彈想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現反彈的現象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進排便，而且可以增加飽腹感，對于減肥效果是特別好的。有氧運動可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運動，對于減肥效果是特別顯著的。語音時長 01:14”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-18 13723次
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什么減肥效果好又快不反彈并不存在效果好又快又不反彈的減肥方法，建議在平時通過調整生活習慣、控制飲食、加強運動、釋放壓力、抽脂手術等方式減肥。1、調整生活習慣：建議平時改掉熬夜的習慣，每天要保證充足睡眠，至少睡夠7~8小時，這樣才有利于機體內分泌功能的正常運轉，才會有利于減肥。2、控制飲食：平時要減少高脂肪、高熱量食物的攝入
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-09-05 0次
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怎樣控制血壓不反彈一般可以通過清淡飲食、適量運動、服用藥物等方式控制血壓不反彈。1、清淡飲食：如果患者長期喜歡吃高油脂、高熱量的食物，比如油炸食品、肥肉、蛋糕、奶油等，導致血液粘稠度較高，容易引發高血壓、高血脂等癥狀。建議多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等，以清淡飲食為主。也盡量戒煙戒酒，養成良好的生活
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2023-03-08 0次
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怎樣減肥快又不反彈您好，根據您所描述的情況，只有控制飲食加強運動，不容易反彈。
李建武
副主任醫師鶴壁市人民醫院
2020-06-04 1700次
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什么減肥藥效果最好而且不反彈沒有最好的剪好減肥藥
王磊
主治醫師石嘴山市第二人民醫院
2020-03-16 2702次
