問怎樣減肥快又不反彈

2020-06-04 1672次

為你推薦

• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現(xiàn)反彈，所以快速的減肥是不科學(xué)的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導(dǎo)致心血管的疾病，包括患中風(fēng)疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發(fā)生。疾病的發(fā)生一般是不健康的生活導(dǎo)致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學(xué)的飲食控制，要保證攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，同時保證攝入充足的維生素和礦物質(zhì)，做到低熱量、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食控制，同時要適當(dāng)做有氧運動，這才是科學(xué)減肥的方法。保持長期的飲食控制和規(guī)律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學(xué)的手術(shù)，都有助于減肥的成功?？傊疁p肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

  01:35
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 5135次

• 怎樣祛黃褐斑不反彈

  黃褐斑經(jīng)過我們臨床當(dāng)中的綜合治療，就是經(jīng)過激光治療，經(jīng)過藥物的口服和外用，甚至加上中胚層的治療會得到一個明顯的改善。但是這些治療都要有一個好的防護，就是好好的防曬等等。以及我們作息習(xí)慣的一些改善，如果沒有一個好的防護，經(jīng)過認真的治療，即使它明顯的改善，可能過一段時間又會有一些反彈。所以這就是我們經(jīng)常臨床當(dāng)中叮囑我們的病人，要定期的堅持這樣的治療，同時積極地配合進行防護、防曬等等的措施，就會得到一個好的效果。

  

  01:13
  楊高云 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-12-10 2565次

• 怎么減肥不反彈
  減肥主要是靠改變變胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個溫水浴，促進血液循環(huán)，緩解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對于消腫減肥有不錯的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里含量也相對低一點，減肥的時候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運動，做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人一開始要選擇一些相對輕松的，比如走路，拉伸動作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規(guī)律。飲食紊亂，睡眠不足，經(jīng)常熬夜都會加劇肥胖問題。飲食與運動相結(jié)合一直都是減肥的兩大要素。
  語音時長 1:35”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 22834次

• 如何快速減肥不反彈
  想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習(xí)慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進排便，而且可以增加飽腹感，對于減肥效果是特別好的。有氧運動可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運動，對于減肥效果是特別顯著的。
  語音時長 01:14”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-18 13609次

• 什么減肥效果好又快不反彈
  并不存在效果好又快又不反彈的減肥方法，建議在平時通過調(diào)整生活習(xí)慣、控制飲食、加強運動、釋放壓力、抽脂手術(shù)等方式減肥。1、調(diào)整生活習(xí)慣：建議平時改掉熬夜的習(xí)慣，每天要保證充足睡眠，至少睡夠7~8小時，這樣才有利于機體內(nèi)分泌功能的正常運轉(zhuǎn)，才會有利于減肥。2、控制飲食：平時要減少高脂肪、高熱量食物的攝入
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 怎樣控制血壓不反彈
  一般可以通過清淡飲食、適量運動、服用藥物等方式控制血壓不反彈。1、清淡飲食：如果患者長期喜歡吃高油脂、高熱量的食物，比如油炸食品、肥肉、蛋糕、奶油等，導(dǎo)致血液粘稠度較高，容易引發(fā)高血壓、高血脂等癥狀。建議多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等，以清淡飲食為主。也盡量戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2023-03-08 0次

• 怎樣減肥快又不反彈
  養(yǎng)成好習(xí)慣最重要，1飲食有節(jié)，2起居有常，3勞作有序，做到這三點3個月有明顯效果，堅持下去不會反彈的
  張曉偉 副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院

  2020-03-10 2200次

• 什么減肥藥效果最好而且不反彈
  沒有最好的剪好減肥藥
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-03-16 2501次