問小腿粗壯如何變細腿
2020-06-01 3145次
病情描述：
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腿怎么變細腿粗是困擾很多女性的常見問題，讓腿變細的首選的方式是改變生活方式再加上運動，因為現在的生活和工作的方式，久坐是一個很大的特點，缺乏運動。但是這件事說起來很簡單，可能做起來就很難，很多人又想不太大改變又能變細，這種訴求讓吸脂手術變得越來越受歡迎。但是腿部的吸脂需要有一定的適應癥，吸脂手術是塑形手術，并不能減肥，如果體重嚴重超標或者BMI范圍過大，是不適合吸脂的。如果體重相對比較正常，或者BMI指數在相對正常范圍之內，是可以通過吸脂讓腿變細來改變腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一個大手術，第一創傷比較大，雖然在皮膚外面看到只有一個切口，但是吸脂的區域都是在皮下，也就是整條腿的皮膚下面全是創傷的部位。第二個是恢復期比較長，也就是做完手術不可能立刻就變細變好，需要經歷一個漫長的恢復期，才可以變成相對完美的狀態。第三點就是需要配合運動，因為有的人皮膚相對比較松弛，在這個時候單純吸脂并不能改善皮膚松弛的問題，如果在這種情況下配合一定量的運動，能達到更好的效果。
02:05
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-23 4195次
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怎么讓腿變細讓腿變細最簡單和最快的方式就是通過吸脂手術，做大腿的環吸再加小腿的吸脂是一個非常有效的方案。但是這種方式它也有一定的局限性，如果比較胖，BMI指數大于30千克/平方米或者甚至更高，那么這種情況就不能通過吸脂來讓腿變細。還有一種情況脂肪跟肌肉的比例，肌肉含量比較多，脂肪含量比較少，通過吸脂對腿的塑形作用極其有限。只能通過充足的運動量以及減少食物的攝入來讓腿變細。對于男性來說肌肉是占最主要部分的，可能能占到70%甚至80％，對于女性朋友來說肌肉也有占50-60%的體積，剩下的就是脂肪組織，吃得比較多或者活動比較少的時候脂肪就會堆積，腿就會越來越粗了。
02:21
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 2926次
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如何讓粗腿變細一，踮腳。每天堅持踮腳五到十分鐘，不僅會讓腿瘦下來，還會讓腿型越來越好看。二，讓上身躺在床上，雙腿緊貼墻壁伸直，看上去人的身體呈現九十度，也可以邊玩手機邊做，也可以閉目養神，大概持續半個小時可以讓粗腿變細。三，也可以跑步。跑步是可以瘦腿的，但是長期跑步會讓腿變硬，這是因為肌肉的緣故，如果不想腿變硬，跑完之后一定要按摩小腿，可以勻速跑。四，踢腿。沒事的時候多前后踢腿，因為拉伸可以使腿變得修長，看上去會瘦一些。另外，平時的時候要多走路，多爬爬樓梯，可能效果不是那么快能看出來，但是時間久了會有效果的。需要注意的是這是一個長期的過程，不要心急，另外運動不能過量。語音時長 1:32”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-30 157670次
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骨折腿變細了如何鍛煉骨折之后，腿部變細是因為腿部的肌肉，因為長期不怎么活動出現了這種變細的情況。這種情況應該是逐漸的鍛煉，像骨折初期，如果不能夠負重活動的話，應該在床上進行鍛煉。進行伸屈活動關節，直腿抬高，這種類似的促進肌肉功能恢復的一種鍛煉。后期的話骨折愈合的差不多，就應該早期下地活動，逐漸鍛煉肌肉力量，肌肉力量鍛煉恢復之后，這種變細的情況就會逐漸的減輕，恢復成正常。一般骨折之后應該有個規律的鍛煉周期，前期應該以在床上鍛煉為主，后期應該以下地活動為主。語音時長 01:14”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-12-12 3273次
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小腿肌肉粗壯如何變細腿小腿肌肉粗壯變細腿主要可以通過調整飲食、加強鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術等方法達到目的，具體方法要到醫院咨詢醫生。1、調整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會導致體脂率升高，反而會導致小腿肌肉更加粗壯。2、加強鍛煉：在身體允許的情況下，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-12 0次
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小腿粗壯的原因小腿粗壯可能是遺傳因素、運動強度大、脂肪堆積、骨骼結構、水腫等原因，可以根據個人情況通過日常調理、醫美項目等方式來改善，如需進行醫美項目建議選擇正規醫療機構。1、遺傳因素：如果父母或者其他直系親屬小腿比較粗壯，受到基因遺傳的影響，下一代可能小腿也會比較粗壯，如果不伴有其他異常，無需特殊處理。2、運動
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-06-11 0次
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小腿粗壯如何變細腿可以使用拍打的方式，每天堅持拍打小腿可以軟化肌肉，在肌肉軟化之后就比較容易減下去。每天每只腿拍打200下左右即可。按摩也可以使小腿變細，每次在拍打完小腿之后再采取按摩的方式，必要的時候可以結合使用按摩乳，在脂肪相對較多的地方用力按揉效果很好。
李強
主治醫師中國人民解放軍第一六九醫院
2020-03-13 4805次
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小腿粗壯如何變細腿先做一個人體成分分析，如果是脂肪超標就進行小腿力量鍛煉，如果是肌肉發達就是好事，做好全身塑型就好
張曉偉
副主任醫師河北省人民醫院
2020-03-21 1602次
