問(wèn)老年人睡眠時(shí)間

2020-03-28 5053次

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• 為什么老年人容易發(fā)生睡眠障礙？

  睡眠障礙，其實(shí)可以發(fā)生在各個(gè)年齡段，但是人到了老年階段以后，人們的睡眠的結(jié)構(gòu)，睡眠的質(zhì)量都已經(jīng)有所下降，表現(xiàn)為睡眠時(shí)間縮短，睡眠的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，那深睡眠減少，淺睡眠增加，淺睡眠階段就容易受到各種因素的干擾。因此老年人的睡眠過(guò)程就容易覺(jué)醒，容易睡不著，就更容易發(fā)生各種類型的睡眠障礙，包括睡不著和睡眠，當(dāng)中出現(xiàn)打鼾、呼吸暫停的問(wèn)題。

  

  01:01
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-11 4978次

• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12073次

• 老年人睡眠不好小偏方
  老年人睡眠不好，可以用以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。第一，盡量不用安眠藥，老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急著用藥，不妨找找失眠的原因，比如說(shuō)，白天小睡過(guò)多引起夜間的睡眠不好，可以在白天做些力所能及的家務(wù)和參加些活動(dòng)，如旅行、下棋看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。第二，意識(shí)修養(yǎng)，隨遇而安，面對(duì)生活中的很多的事情，應(yīng)該提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)，泰然處之，將不良情緒影響到降到最小限度。通過(guò)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。第三，食物調(diào)養(yǎng)，海參、蛋菜、魚類甲魚和其他的食物，棗仁豬心湯、枸杞粥，蓮子百合瘦肉粥，均對(duì)老年人睡眠都有較大的幫助，第四，打盹，老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時(shí)期較長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)了，打盹變成了老年人常見的補(bǔ)充睡眠方式。這種積累的儲(chǔ)備精力的睡眠方法，可以完全恢復(fù)精力的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:09”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 36263次

• 影響老年人睡眠的因素
  在老年人群中普遍存在常見的影響因素。第一，疾病因素，隨著年齡增加，老年人往往會(huì)有多種疾病共存或由于一些老年退行性病變，使老年人無(wú)法睡眠。第二，行為習(xí)慣，多年的生活模式中，也容易形成不健康的生活習(xí)慣。如飲酒，睡前進(jìn)食過(guò)多，睡前能喝濃茶等。第三，環(huán)境因素，常常是影響老年人睡眠的最重要因素，也是比較容易糾正的因素，比較依賴自己熟悉，習(xí)慣的環(huán)境，起居環(huán)境的改變很容易影響睡眠，包括光線、溫度、濕度、床鋪、枕頭的軟硬。第四，心理因素，睡眠質(zhì)量還受到多種心理因素影響。比如，老年人容易產(chǎn)生各種心理壓力、焦慮、抑郁等影響睡眠。第五，藥物因素，往往也是老年人睡眠障礙的原因，常常需要多種藥物可以引起睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  張靜靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-09 3063次

• 老年人睡眠障礙原因
  老年人睡眠障礙指睡眠量不正常或者是睡眠中出現(xiàn)的易醒的現(xiàn)象，一般是由于大腦和其他腦區(qū)神經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)失控導(dǎo)致睡眠的功能障礙。一般來(lái)講老年人不需要減少睡眠時(shí)間，但他們的睡眠質(zhì)量要有一定的保證。睡眠障礙可引起相當(dāng)大的發(fā)病率(如生活質(zhì)量下降，甚至致命)，所以它目前是老年病疾病的重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象。老年人睡眠障礙的原因
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-10 7966次

• 老年人睡眠障礙的后果
  睡眠障礙在老年人群中普遍存在，老年人的睡眠障礙可以導(dǎo)致各種不良后果。如生活質(zhì)量下，降情緒障礙，社會(huì)活動(dòng)能力下降，對(duì)睡眠藥物的依賴，以及認(rèn)知功能缺陷等。睡眠的不充分會(huì)導(dǎo)致日間功能缺陷，主要有困倦，易激惹，注意力、記憶力下降，以及全身乏力等。老年人的睡眠障礙與年齡相關(guān)的各種慢性疾病相互影響，睡眠障礙與癥
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-24 107次

• 老年人睡眠時(shí)間多久好
  是否自行用藥過(guò)？
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-07-15 1503次

• 老年人睡眠不好原因
  不要喝咖啡茶
  單敏 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2020-02-19 1100次