問怎樣自我調節(jié)焦慮癥

2020-07-15 1109次

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• 怎樣控制焦慮癥

  焦慮癥的病人，他可以表現(xiàn)為多種多樣。其實在生活當中有些焦慮癥的病人，并沒有被臨床診斷，可能在工作當中會表現(xiàn)出來，別人感覺他跟其他人是不一樣的。或者在生活當中，對有些事情的反應，可能是表現(xiàn)的比別人更加的緊張、積極、更加的憂慮。在這些問題，我覺得如果是出現(xiàn)這些現(xiàn)象，我覺得就應該注意。如果這種情況經常反復的發(fā)生，或者是這種表現(xiàn)跟環(huán)境之間是特別的不一致，特別的不成比例，那么家人或者同事就應該引起注意，提示他來關注自己，可能出現(xiàn)的問題。因為焦慮癥，病人的發(fā)展是一個循序漸進的過程。如果在早期發(fā)現(xiàn)，早期干預，早期治療，往往預后會更好。不要把一些焦慮癥的一些表現(xiàn)，理解為這個人的個性，這人的一個性格。或者是這個人的一個特點，那么一定可能是病人從過去情緒比較穩(wěn)定的狀態(tài)，逐漸變成了一個病態(tài)的狀態(tài)，這要特別注意。所以說首先我強調的是，在生活當中注意觀察一些人的，可能注意自己身邊的人是否是存在這個情況，這是第一個。第二個，如果是確定了這樣的一個問題，比如可以通過到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來進行面診來評估。也可以通過一些量表，來自我進行評估。如果是出現(xiàn)這個問題，或者是認定了存在焦慮癥的問題，我覺得治療方面還是應該更積極一些。比如到醫(yī)院去，由醫(yī)生用一些專業(yè)的一些方法，叫做行為認知療法來進行治療。另外多數(shù)病人可能還需要輔助用一些藥物來進行治療，病人一定要定期到醫(yī)院和醫(yī)生進行交流溝通，來讓醫(yī)生掌握你的病情的變化。另外平時的時候，盡量做自我放松，作為自我放松的療法來緩解焦慮這個問題。那么我剛才強調了，其實越早去治療，可能預后會更好，那么越積極治療，對預后更好。

  

  03:22
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-22 28778次

• 焦慮癥治療方法

  焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現(xiàn)為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經、精神、運動方面，出現(xiàn)一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠對病人進行心理行為方面的調整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。

  

  01:10
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 57473次

• 焦慮癥患者應該怎么自我調節(jié)
  在接受醫(yī)生治療的同時，焦慮癥患者應積極尋求，克服焦慮的對策，如下面一些自我調節(jié)的方法或許有助于早日擺脫焦慮。首先，必須樹立起自信心。焦慮癥患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強烈的自卑感，他們過分低估自己的能力和夸，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點，就應該盡最大的努力去加以糾正。決不能存有依賴性，事事希望別人相助有了自信心就不害怕失敗，如果十次之中成功了一次，就會增添一份自信，焦慮也退卻了一步，在自信心完全恢復之日，就是焦慮癥狀自然消除之時。其次，焦患癥患者主要癥狀是焦慮不安，除坐臥不寧、六神無主外，他們常易胡亂揣度，凡事盡朝最壞的結局去想。如果要求患者控制自己完全不去胡思亂想，對他們來說是不切實際的苛求。這時可以采取讓患者轉移注意力的方法，排去做一些相對較重的體力活動或是外出去散散心、跑跑步，有些患者的焦慮癥狀就是在這些活動中得以減輕。再者，某些患者看似毫無緣由起病，但如果深究之，可以發(fā)現(xiàn)在他們的潛意識中存在著被壓抑的焦慮體驗，他們或是曾經受過某種創(chuàng)傷，或是焦慮早以其他形式浮現(xiàn)出來，只是平時患者沒在意。對此，患者必須認真地進行自我反省，把意識深層中引起焦慮和痛苦的事情發(fā)掘出來，必要時可以在無人之處大，聲地喊叫或奮力的揮拳猛擊柔軟之物，將痛苦和焦慮的根源盡情的發(fā)泄出來，經過發(fā)泄之后癥狀可得到明顯減緩。此外，還可以采用自我誘導催眠、自我松弛等方法，這些自我調節(jié)的方法對不同程度的焦慮都有一定作用，當然對于焦慮癥狀比較嚴重的患者，還是需要在醫(yī)生指導下配以藥物治療。
  語音時長 2:44”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-12 24769次

• 焦慮癥病人能否通過自我調節(jié)而自愈？
  焦慮癥是最常見的情緒障礙，屬于神經癥的一種，他的預后相對比較好，但是在臨床當中發(fā)現(xiàn)焦慮癥容易轉為慢性，一般癥狀比較輕的焦慮癥病人，可以通過自我調節(jié)而緩解。這些自我調節(jié)的方法包括增強自信，自我放松，自我反省，轉移自己的注意力，增強適應能力，必要的發(fā)泄以及自我暗示催眠等等。臨床當中，放松訓練是應用比較廣泛的，通過漸進式的放松訓練技術，可以明顯改善焦慮癥患者的相關緊張、擔憂的一些癥狀。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-02 5599次

• 焦慮癥怎樣自我調節(jié)和緩解
  焦慮癥一般不可以自我調節(jié)和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會因素有關，患者會出現(xiàn)恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會出現(xiàn)出汗、發(fā)抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴重的患者可能會有自殺的行為。因為病情比較嚴重，所以不可以自我調節(jié)來緩解。如果有焦慮
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-21 590次

• 焦慮癥患者應該怎么自我調節(jié)
  在接受醫(yī)生治療的同時，焦慮癥患者應積極尋求，克服焦慮的對策，如下面一些自我調節(jié)的方法或許有助于早日擺脫焦慮。首先，必須樹立起自信心。焦慮癥患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強烈的自卑感，他們過分低估自己的能力和夸，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點，就應該
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 181次

• 抑郁癥患者怎樣自我調節(jié)
  這個都是要考慮藥物治療的。
  鄧燕 副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院

  2020-09-01 1000次

• 高考緊張，有焦慮癥史，如何進行自我調節(jié)?
  ?有總是緊張，害怕，坐立不安，擔心不好的事情發(fā)生這些表現(xiàn)嗎
  佟靚 副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院

  2020-07-05 700次