問高考緊張，有焦慮癥史，如何進行自我調節?

2020-07-05 854次

為你推薦

• 色盲如何進行自我檢測

  色盲可以通過色盲表法和彩色毛線挑選法進行自我檢測。色盲的檢測方法有很多，比如常見的有色盲表、彩色毛線挑選法、信號燈測定法、色光鏡檢查法，還有顏色混合器檢查法也是常用的。相對來說在日常生活中，最常用到的就是色盲表法和彩色毛線挑選法，這兩個方法比較簡單，可以按照相應的說明自己在家里面進行檢測。由于色盲患者不能分辨某些顏色，但是能夠辨別明暗度，所以色盲表法就是根據這個原理來檢測色盲或者色弱的。在應用色盲表進行檢測的時候，應該注意以下的細節：第一，檢查的時候不要在特別強烈的光線直射下進行。第二，要注意距離，檢查者與色盲表的距離保持在50~60厘米左右。第三，對圖的指認的時間不能太長，應該控制在每幅圖10秒鐘左右。第四，檢查時要保持原有的色調和圖案的清潔，圖案不能是污濁的。另外彩色毛線挑選法也比較簡單，就是要求在一團毛線中間迅速的挑出與給定的顏色相同的顏色，如果挑選的不一樣，可能就說明被檢查者有色覺的障礙。如果在挑選的時候猶豫不決、換來換去，也說明被檢查者有色覺的異常。但是這種方法對色弱的人不太容易檢出，只能做初步的篩查。

  

  01:59
  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-07-06 4846次

• 焦慮癥如何根治

  焦慮癥發生的病因來講，可能是多種多樣的，涉及到一些遺傳因素，情緒的因素，環境的因素，包括自身的，身體的健康狀態的因素等多種因素，都可能是引起焦慮癥的一些原因。那從我們說治療疾病，如果根治的話，要去除病因的角度來講，其實這些病因很難從根本上解除掉。因此所謂的根治的，這種愿望是好的。但是根治追求來講，往往是很難達到的，就我的臨床經驗來看，這種病人都是需要長期的治療的過程。當然治療的過程，根據病情的緩解和加重，治療的方案是應該有所調整的。

  

  01:17
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-22 21641次

• 面對死亡如何進行自我調節!
  面對死亡如何進行自我調節得知自己患不治之癥時，而且無多少時日時，一般可能會出現幾種情緒反應，難以相信和接受，振興否定恐懼，內疚自責，希望你與傷心難過，保存盼望曾一口氣，此時要努力自我調節好情緒，面對這個非比尋常的情況。出現以上反應，是正常的情緒發泄，是人類自身的滋味功能，讓自己慢慢消化這個事實，向家人或朋友傾訴，不要過分壓抑、憤怒，壓抑指令更自己更加抑郁沮喪，自我調節包括憤怒的調節，說出一年憤怒的原因，可以用自己的方式發泄。如：向親友傾訴大叫或大哭，深呼吸可以適當緩解，自己的憤怒，恐懼的了解對未知的未來，感到恐懼是正常的反應，找出恐懼的原因，我害怕痛，害怕死后不知去哪里。然后針對該恐懼，走出相應的對策，痛苦的條件讓家人分擔痛苦和閱讀有關同路人的書籍，
  語音時長 1:40”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-12-04 4186次

• 焦慮癥患者應該怎么自我調節
  在接受醫生治療的同時，焦慮癥患者應積極尋求，克服焦慮的對策，如下面一些自我調節的方法或許有助于早日擺脫焦慮。首先，必須樹立起自信心。焦慮癥患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強烈的自卑感，他們過分低估自己的能力和夸，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點，就應該盡最大的努力去加以糾正。決不能存有依賴性，事事希望別人相助有了自信心就不害怕失敗，如果十次之中成功了一次，就會增添一份自信，焦慮也退卻了一步，在自信心完全恢復之日，就是焦慮癥狀自然消除之時。其次，焦患癥患者主要癥狀是焦慮不安，除坐臥不寧、六神無主外，他們常易胡亂揣度，凡事盡朝最壞的結局去想。如果要求患者控制自己完全不去胡思亂想，對他們來說是不切實際的苛求。這時可以采取讓患者轉移注意力的方法，排去做一些相對較重的體力活動或是外出去散散心、跑跑步，有些患者的焦慮癥狀就是在這些活動中得以減輕。再者，某些患者看似毫無緣由起病，但如果深究之，可以發現在他們的潛意識中存在著被壓抑的焦慮體驗，他們或是曾經受過某種創傷，或是焦慮早以其他形式浮現出來，只是平時患者沒在意。對此，患者必須認真地進行自我反省，把意識深層中引起焦慮和痛苦的事情發掘出來，必要時可以在無人之處大，聲地喊叫或奮力的揮拳猛擊柔軟之物，將痛苦和焦慮的根源盡情的發泄出來，經過發泄之后癥狀可得到明顯減緩。此外，還可以采用自我誘導催眠、自我松弛等方法，這些自我調節的方法對不同程度的焦慮都有一定作用，當然對于焦慮癥狀比較嚴重的患者，還是需要在醫生指導下配以藥物治療。
  語音時長 2:44”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-12 24771次

• 焦慮癥患者應該怎么自我調節
  在接受醫生治療的同時，焦慮癥患者應積極尋求，克服焦慮的對策，如下面一些自我調節的方法或許有助于早日擺脫焦慮。首先，必須樹立起自信心。焦慮癥患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強烈的自卑感，他們過分低估自己的能力和夸，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點，就應該
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 181次

• 焦慮癥怎樣自我調節和緩解
  焦慮癥一般不可以自我調節和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會因素有關，患者會出現恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會出現出汗、發抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴重的患者可能會有自殺的行為。因為病情比較嚴重，所以不可以自我調節來緩解。如果有焦慮
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-21 590次

• 怎樣自我調節焦慮癥
  這個一般還是要及時的藥物治療。
  佟靚 副主任醫師云南省精神病醫院

  2020-07-15 1100次

• 強迫癥怎么自我調節
  自己很難調整
  萬麗霞 主任醫師哈爾濱市第一專科醫院

  2020-02-11 1000次