問跳繩會讓小腿變粗嗎

2020-03-30 2103次

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• 跳繩會讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會讓小腿變粗，是根據小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-31 8230次

• 怎樣讓大腿變粗

  讓大腿變粗相對比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會長得比較多，大腿就會變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質粉，然后再加上大量的運動，還有力量訓練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經過一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 24664次

• 跳繩會讓小腿變粗嗎
  一般來講跳繩是不會讓小腿變粗，反而跳繩有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修長，跳繩以后進行一些適當的拉伸運動可以防止小腿變粗，所以跳繩后的拉伸運動是十分重要的，這樣對于女性或者男性來說使小腿變細，也是十分有幫助的。另外除了跳繩以外患者平時生活中應該養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對人體的健康也是十分有幫助的。另外，患者可以每天進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以增強人的體質，增強人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害。另外，患者平時生活中可以調節自身的飲食情況，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶，魚，蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 84151次

• 跳繩腿會變粗嗎
  通常堅持跳繩運動，下肢的肌群會得到鍛煉，肌肉力量增加，肌纖維拉長增粗，從而使整體下肢的外觀出現變粗的情況。不過科學的跳繩運動鍛煉，可以更好地對腿部塑形，并不會使腿部變得臃腫，而是線條更加清晰，外觀更加美觀，同時也可以加強下肢的力量，從而提升關節的穩定性，對于身體是有很好幫助的。因此患者在進行跳繩時，要科學的安排鍛煉方式，過程要循序漸進，避免力度過大，時間過長，這樣反而會引起小腿或是大腿股四頭肌等肌群的損傷，或是引起局部循環障礙，引發小腿的臃腫，下肢浮腫等無力的情況。
  語音時長 01:13”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-04-11 10576次

• 每天跳繩小腿會變粗嗎
  通常每天跳繩小腿一般不會變粗，跳繩會使小腿變粗的說法沒有科學依據。跳繩屬于一種有氧運動，長期堅持跳繩對身體健康有幫助，能夠在一定程度上促進血液循環、保護心臟、改善心臟功能以及提高人體的肺活量，尤其對于青少年來講能夠在一定程度上促進發育、強身健體。而且每天堅持跳繩半小時到一個小時左右可以在一定程度上促
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 794次

• 每天跳繩小腿會變粗嗎
  每天跳繩小腿一般不會變粗。跳繩作為一種高效的有氧運動，廣受人們喜愛。很多人擔心跳繩會導致小腿變粗，但實際上，在正確跳繩和合理安排運動強度與時間的情況下，這種擔憂是不必要的。跳繩主要鍛煉的是心肺功能和全身協調性，它側重于耐力型肌肉纖維的鍛煉，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 跑步小腿會變粗嗎
  只要跑步的方式正確，不會造成小腿粗的現象
  李強 主治醫師中國人民解放軍第一六九醫院

  2020-04-08 1301次

• 站就了小腿會變粗嗎
  是否就診過？
  王洪華 主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院

  2020-06-27 1000次