問經(jīng)期減肥的最好方法

2020-02-20 1106次

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• 經(jīng)期能運動減肥嗎

  不建議經(jīng)期做運動減肥。女性在月經(jīng)時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現(xiàn)波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經(jīng)期過度的減肥。女性在經(jīng)期期間可以運動，也可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常缃?jīng)期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內(nèi)毒素。雖然經(jīng)期期間不建議減肥，但經(jīng)期時可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\動，也可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施。總之，在經(jīng)期期間應(yīng)該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。

  

  01:44
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 5032次

• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲積在體內(nèi)，只有減少攝入的營養(yǎng)物質(zhì)才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養(yǎng)物質(zhì)參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術(shù)手段，比如吸脂手術(shù)，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進行吸脂手術(shù)，才能達到最好的手術(shù)效果。

  

  01:26
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2294次

• 月經(jīng)期減肥的最好方法
  第一，是要正常飲食不能節(jié)食，想要瘦下來很多女性都會選擇節(jié)食這種方式，但是在月經(jīng)期節(jié)食是萬萬不可的，女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法，會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補充，不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況甚至?xí)?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。這個期間節(jié)食減肥效果那是非常不好的，因此想要身體健康，減肥效果更好，就一定要注意月經(jīng)期間要做好充足的營養(yǎng)補充。第二，是要多做柔和的伸展運動，運動是最好的減肥方式，但是月經(jīng)期要避免激烈運動，建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運動，例如說經(jīng)期瑜伽的效果是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環(huán)促進經(jīng)血排出，同時也能夠使身體保持活動的狀態(tài)，對于減輕月經(jīng)期間的身體負擔(dān)是非常有幫助的。第三，是科學(xué)的飲食調(diào)理，月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補充身體營養(yǎng)的食物，這樣的對于減肥是非常有幫助的。
  語音時長 01:52”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-12 134711次

• 減肥的最好的方法
  一天五斤是不可取的，大部分是給于瀉藥，導(dǎo)泄，利尿造成的，這種方法雖然可以使體重在一天內(nèi)減輕五斤，但事實上減輕的是水分，排泄物和少量的脂肪，這樣長期是達不到減肥效果的，很容易會造成體重反彈，對身體有危害。科學(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營養(yǎng)素不缺，將溫和的運動。一，蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調(diào)整一下比例，健康減肥，運動需要蛋白質(zhì)，脂肪和水分等，不然不能達到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂疲沁^分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對減肥來說是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，更能減肥。二，一周運動兩到三次，循序漸進并保持運動量，運動時監(jiān)測心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并監(jiān)測肝腎功能，電解質(zhì)，血糖和激素水平，只有通過以上合理的飲食加運動的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。
  語音時長 02:23”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-03 59178次

• 減肥的最好的方法
  沒有減肥的最好的方法這種說法，想要減肥可以采取運動的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，必要時還可以進行手術(shù)治療。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的
  李會會 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 腹部減肥的最好方法
  腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛運動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導(dǎo)致常常吃過飽，再加上也不容易運動，更容易形成贅肉。，三是姿
  林屹 副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2018-12-17 3015次

• 健康減肥的最好方法
  你好，健康的減肥方式，主要是規(guī)律的運動。慢跑，游泳，登山，騎自行車等。第二要控制飲食。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-01 1901次

• 減肥的最好的方法運動
  減肥是需要長時間堅持的過程，減肥沒有特別快的捷徑。對于減肥的人，首先是控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物。同時加強運動，建議做有氧運動，例如慢跑、快步走、游泳等
  李強 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-04-03 2400次