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醫(yī)生主講實(shí)錄

一天五斤是不可取的,大部分是給于瀉藥,導(dǎo)泄,利尿造成的,這種方法雖然可以使體重在一天內(nèi)減輕五斤,但事實(shí)上減輕的是水分,排泄物和少量的脂肪,這樣長(zhǎng)期是達(dá)不到減肥效果的,很容易會(huì)造成體重反彈,對(duì)身體有危害。

科學(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤,也就是每個(gè)月減掉四到五斤,而不是一天減五斤,它也需要合理的減肥,三大營(yíng)養(yǎng)素不缺,將溫和的運(yùn)動(dòng)。

一,蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少,只是調(diào)整一下比例,健康減肥,運(yùn)動(dòng)需要蛋白質(zhì),脂肪和水分等,不然不能達(dá)到形成肌纖維的目的,食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂疲沁^分節(jié)食是不可取的,而少吃一餐,尤其是早餐,對(duì)減肥來說是不利的,吃早餐更能激發(fā)代謝,提高基礎(chǔ)代謝,更能減肥。

二,一周運(yùn)動(dòng)兩到三次,循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心率,控制年齡加心率小于等于170次每分,才是安全的。

三,盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用,并監(jiān)測(cè)肝腎功能,電解質(zhì),血糖和激素水平,只有通過以上合理的飲食加運(yùn)動(dòng)的方式減肥,才是最好的減肥方法,而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。

以上內(nèi)容僅供參考

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