吃麥片的好處和壞處

2020-03-19 48235次

病情描述:

吃麥片的好處和壞處

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

好處: 1.清腸排毒:燕麥片纖維素含量高,可以促進腸胃蠕動,加速排便,幫助減少體內宿便。 2.保護腸道:燕麥中的可溶性纖維葡聚糖,不能吸收,在大腸中發酵,產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,可以抑制腐敗菌,促進益生菌,維持腸道菌群平衡,防止腹瀉或便秘。 3.補鈣:燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,其中鈣的含量是精白大米的7.5倍。常喝麥片可以促進骨骼發育,預防骨質疏松。 壞處: 1.容易增肥:純燕麥片通常沒有甜味,味道寡淡,很多人不喜歡。為了改善麥片口感,會添加白砂糖、奶精、香精或一些堅果,導致麥片熱量值增高。 2.多吃容易消化不良:燕麥片的膳食纖維含量較高,容易導致消化不良,影響其他營養物質的吸收。
每天夜晚不吃飯只吃麥片會增肥嗎
飲食中應采取均衡飲食,不能單吃燕麥片。因為燕麥片里面含糖。
okk
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