問(wèn)坐骨拉傷如何調(diào)整鍛煉

2020-12-01 1228次

為你推薦

• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤(pán)突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會(huì)適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來(lái)越重。鍛煉一定要慎重。一般來(lái)說(shuō)，比如像椎間盤(pán)突出，它是以被動(dòng)的保護(hù)為主，主動(dòng)的鍛煉一般來(lái)說(shuō)是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個(gè)比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來(lái)沒(méi)有誰(shuí)去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤(pán)突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時(shí)候，它已經(jīng)是處于一個(gè)臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動(dòng)的保護(hù)，千萬(wàn)不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 84690次

• 腎炎如何鍛煉

  咱們一般認(rèn)為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認(rèn)為，慢性腎炎是不應(yīng)該進(jìn)行鍛煉的，但是我們認(rèn)為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個(gè)是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強(qiáng)抵抗力，另外一個(gè)，鍛煉也可以增進(jìn)食欲，那么增進(jìn)食欲對(duì)于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺(jué)到累，但是不能感覺(jué)到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個(gè)什么樣的判斷，有一個(gè)什么樣的判斷標(biāo)準(zhǔn)呢，就是說(shuō)咱們，就像咱們平時(shí)跑步，跑完步以后病人可以說(shuō)話，但是不能唱歌。那么就表示，這個(gè)病人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)基本到量了，那么對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)可以慢跑，也可以進(jìn)行一些球類(lèi)活動(dòng)，那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。

  

  01:40
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2020-02-21 4333次

• 失眠如何調(diào)整？
  失眠患者平時(shí)要注意體育鍛煉，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善睡眠，同時(shí)飲食上要吃清淡易消化的食物，不要過(guò)飽過(guò)饑，少食辛辣刺激油膩性食物，要戒煙戒酒，否則會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)邪氣，從而加重失眠的現(xiàn)象。平時(shí)要保持心情上的舒暢，要避免不良情緒的刺激，如興奮，緊張，憂慮，驚恐，憤怒等，要以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡覺(jué)前不要喝濃茶，喝咖啡等，不要從事緊張和興奮的工作。可以到中醫(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，能夠起到養(yǎng)心安神的功效，可以配合中醫(yī)特色療法，針灸推拿，耳穴壓豆，放血療法能夠提高治療療效。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-18 2002次

• 如何調(diào)整早泄
  早泄是泌尿外科常見(jiàn)病多發(fā)病。在臨床上是經(jīng)常碰到的，如果經(jīng)常出現(xiàn)不到1分鐘就射精的情況，就需要積極治療。想要暫時(shí)性的改善，可以選擇口服西藥，如果想要慢慢調(diào)理的話，建議服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果會(huì)比較好。早泄主要指的是在性刺激的作用下，陰莖可以勃起，但是在進(jìn)入陰道之前就射精，或者進(jìn)入陰道之后時(shí)間比較短就射精，不能夠令配偶達(dá)到高潮。治療的措施包括心理治療、行為治療、藥物治療、手術(shù)等等，要根據(jù)患者的病情來(lái)綜合性的判斷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2020-11-25 2298次

• 如何調(diào)整早泄
  如果患者出現(xiàn)早泄癥狀。首先需要在心理和日常生活中進(jìn)行調(diào)整。心理調(diào)整對(duì)于緩解早泄癥狀是十分重要的。早泄患者需要保持心情的愉悅，一定要避免不良情緒的產(chǎn)生。患者還需要學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)，糾正對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。早泄患者在生活上可以進(jìn)行一些適量的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。患者一定要注意避免的過(guò)度勞累，避免熬夜。對(duì)
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-12-09 1012次

• 肌肉拉傷還可以鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，在開(kāi)始的時(shí)候一般不要進(jìn)行鍛煉，這樣會(huì)加重肌肉損傷的程度。要讓肌肉進(jìn)行休息，使肌肉處于休息位，比如上肢的肌肉可以進(jìn)行懸吊，下肢的肌肉可以讓患者行走的時(shí)候帶拐杖。同時(shí)，患者可以口服一些活血化瘀的藥物，促進(jìn)局部的血液循環(huán)緩解癥狀。肌肉一般要休息兩周到三周之后才能逐漸的加強(qiáng)功能鍛煉，恢復(fù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 443次

• 如何鍛煉動(dòng)態(tài)視力
  1、坐姿端正，不歪頭。做到“三個(gè)一”。眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。2、不玩手機(jī)，少看電視，電腦。3、多做戶外運(yùn)動(dòng)，下課到外面活動(dòng)，每天最好保證兩小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)。4、不挑食，少吃甜食，多吃蔬菜水果。5、不要在太亮或太暗處看書(shū)，寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書(shū)45分鐘后要休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)方。6、眼保健操堅(jiān)持做，每天最少一次。
  劉東寶 主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院

  2020-03-13 2106次

• 如何加強(qiáng)肺部鍛煉
  主要是練吹氣球似的呼吸運(yùn)動(dòng)。
  宋安全 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-09-01 1100次