如果發現自己有點抑郁怎么辦

2021-01-18 2085次

病情描述:

如果發現自己有點抑郁怎么辦

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

平時多與人溝通,多聊天交流,多交一些朋友。適當的釋放情緒,大哭一場,不要把所有的事情憋在心里。可以聽一些舒緩的音樂,放松心情。適當外出游玩,減輕精神壓力
心情挺不好的
聽了音樂更想哭
如果突然心里超級難過、想哭泣這種情況是偶爾出現的,可能是對于近期發生的事件的一種評價、理解或者是看法。這種看法、理解和評價會導致患者內心產生情緒的變化,所以會產生這種難過、控制不住的想哭。另外,這種情況在臨床上可以通過運動、轉移注意力、放松訓練等方式可以解決。通過這樣的方式,主要目標是讓患者盡快的平靜下來而取代原來沉浸在思維中的痛苦的體驗。另外如果說這種情況經常發生,而且在每天的絕大部分時間都出現,還會導致患者體驗到自罪、自責、沒有興趣、沒有樂趣、情緒低落等癥狀,這時就需要考慮是否是抑郁癥。一旦確診屬于抑郁癥,那么就需要進行全病程的抗抑郁系統規范的治療。
就長這么大了 晚上十一點想找朋友說個話
然后發現 連個能發信息的人都沒有
挺沒勁的
朋友是靠自己慢慢接觸慢慢發展的
太難了
多鍛煉,多參加集體活動

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