問運動過后大腿肌肉酸痛怎么緩解疼痛

2020-12-11 1413次

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• 為何運動后大腿肌肉疼痛難忍

  我們在這些劇烈的活動之后，一定要有一個逐漸放松的過程，你不能馬上突然間就停下了，這時候兒你的血液循環，會突然地也會減弱，這樣呢你的乳酸的堆積，你的代謝產物，就不能迅速排出去會導致你的身體的不適。還有就是你的呼吸的功能。你的機體的續氧能力沒有達到，不能達到足夠的供應。我們的觀點就是逐漸的減小你的活動量，逐漸的一個適應，慢慢放松，這樣來恢復你的身體。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 42147次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3561次

• 運動過后大腿酸痛怎么緩解
  運動后大腿酸痛，通常可以采用一些藥膏進行敷的消化，并且也可以使用冷水進行適當的冰敷。通常運動后大腿酸痛，是因為長時間的伸展運動以及不正確的運動方式所導致的，在發生酸痛之后，應可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進行解痛。不過以上方法都只能提供暫時緩解，在運動時，大家應該注意以下幾點：一，根據不同的體質，不同的健康狀況，科學地安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時盡量避免長時間集中練習身體的某一個部位，以免局部的肌肉負擔過重。三，做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉進行放松。四，運動后要注意進行一般的放松訓練，重視肌肉的伸展拉伸運動。酸痛多由于肌肉勞損引起的，正如其運動創傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時間康復，如果真的無法避免，在構成酸度訓練以后，就要好多的予以一兩天的休息。另外，不要鍛煉完就沖到浴缸里去洗澡。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 7444次

• 運動過后肌肉酸痛怎樣緩解
  對于病人出現運動過后，肌肉酸痛的情況，主要是高強度的運動導致肌細胞的水腫，從而引起肌肉有明顯的酸痛情況，所以在平常運動以后首先要行肌肉的放松，從而緩解肌肉酸痛的癥狀，如果通過肌肉放松以后，病人的酸痛癥狀沒有明顯的緩解，這種情況可以在休息時行冰敷的治療。一是避免肌細胞水腫的加重大，再就是可以緩解肌肉酸痛的情況。如果病人癥狀明顯影響正常的負重活動，這種情況可以適當的口服非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物來緩解肌肉酸痛的癥狀。所以運動過后出現的肌肉酸痛，主要是肌細胞過度受力水腫導致的，所以在運動過后一定要行冷敷或者是放松運動，以避免肌肉酸痛的癥狀加重。
  語音時長 1:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-14 15347次

• 運動過后大腿酸痛怎么緩解
  運動后大腿酸痛，通常可以采用一些藥膏進行敷的消化，并且也可以使用冷水進行適當的冰敷。通常運動后大腿酸痛，是因為長時間的伸展運動以及不正確的運動方式所導致的，在發生酸痛之后，應可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進行解痛。不過以上方法都只能提供暫時緩解，在運動時，大家應該注意以下幾點：
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 229次

• 運動過后腿部肌肉疼痛
  首先需要解釋一下對于運動過后腿部肌肉疼痛引起的原因，考慮還是由于當時運動比較劇烈，肌肉持續處于緊張的狀態，從而引起的肌肉勞損，體內的肌酸激酶分泌過高從而引起的肌肉酸痛癥狀。對于這種情況的治療，首先需要遠離繼續勞力的環境。如果繼續活動，就會加重的癥狀，并且不利于疼痛癥狀的恢復，對于這樣的病人千萬不能受
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 144次

• 女生高潮過后腿部肌肉酸痛怎么緩解
  可以適度的屈伸雙腿，休息后可以緩解
  張敬梅 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-24 3602次

• 運動過后小腹痛
  你好，運動太劇烈？
  馮虎 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-03-20 1000次