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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8431次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1971次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點：1、根據不同的體質、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出現長時間的集中練習身體的某一個部位，以免局部的肌肉負擔過重。3、做好準備活動，注意對即將練習的局部的肌肉必須得到放松。4、運動后要注意進行一般的放松練習，重視肌肉的伸長牽引練習。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運動創傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時間來康復。如果真的無法避免，在構成肌肉酸痛的訓練后，就只好多舉一到兩天的時間進行休息。
  語音時長 1:43”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 8724次

• 運動過后肌肉酸痛怎樣緩解
  對于病人出現運動過后，肌肉酸痛的情況，主要是高強度的運動導致肌細胞的水腫，從而引起肌肉有明顯的酸痛情況，所以在平常運動以后首先要行肌肉的放松，從而緩解肌肉酸痛的癥狀，如果通過肌肉放松以后，病人的酸痛癥狀沒有明顯的緩解，這種情況可以在休息時行冰敷的治療。一是避免肌細胞水腫的加重大，再就是可以緩解肌肉酸痛的情況。如果病人癥狀明顯影響正常的負重活動，這種情況可以適當的口服非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物來緩解肌肉酸痛的癥狀。所以運動過后出現的肌肉酸痛，主要是肌細胞過度受力水腫導致的，所以在運動過后一定要行冷敷或者是放松運動，以避免肌肉酸痛的癥狀加重。
  語音時長 1:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-14 15341次

• 運動過后大腿酸痛怎么回事
  因為突然大運動量，運動下肢的肌肉血管還沒有適應，容易引起肌肉中乳酸堆積太多，就會出現大腿肌肉酸痛無力感，一般經過恢復性活動，局部熱療輕輕按摩，肢體抬高就可以慢慢恢復好。如果長時間不好，需要考慮是不是肌肉韌帶拉傷引起的肌肉無菌性炎癥，或是下肢血管疾病，建議盡早去當地公立醫院骨科門診醫生好好看看。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-01-29 6001次

• 運動過后肌肉酸痛怎樣緩解
  運動之后出現了肌肉的酸痛，主要就是由于局部的酸性產物堆積所引起的，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，可以口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多，適當的進行推拿按摩，針灸理療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-07 2601次

• 運動過后大腿酸痛怎么緩解
  運動后大腿酸痛，通常可以采用一些藥膏進行敷的消化，并且也可以使用冷水進行適當的冰敷。通常運動后大腿酸痛，是因為長時間的伸展運動以及不正確的運動方式所導致的，在發生酸痛之后，應可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進行解痛。不過以上方法都只能提供暫時緩解，在運動時，大家應該注意以下幾點：
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 229次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點：1、根據不同的體質、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 397次