你好醫生，腳后跟走路疼是什么原因？

疼了多久了？

手淫過度，腰有點酸，脫發，性生活質量下降，我應該怎么補？

停止手淫行為，轉移注意力，多進行一些戶外活動。

憋尿憋狠了怎么補救呢？

注意以后不要憋尿，對身體不好，容易引起尿道炎，膀胱炎。