頸椎痛做什么運動

醫生主講實錄

頸椎病是復雜的綜合征,在頸椎病運動中間,通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病,僅有脖子僵硬疼痛癥狀,不頭暈也不胳膊麻,可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉,也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家,如果是神經根型頸椎病,通常和脊髓型頸椎病,就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者,需要注意不能做頸部后仰動作,如果再去游泳或打羽毛球進行后仰,則會加重已有損傷,所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀,包括頭暈、惡心、耳鳴等,也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作,所以在運動方面需要慎重。平??梢赃M行頸肩操鍛煉,即項臂爭力,兩個手交叉放在后枕部,向上牽拉頸椎頭朝后仰,堅持15-20秒鐘再緩緩放松,屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

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