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• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 3878次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8616次

• 頸椎痛做什么運動
  在病人出現頸椎痛情況以后，可以行平板支撐的運動，飛燕的運動，后弓腰五點支撐的運動，和游泳的運動，也可以行打羽毛球、打乒乓球運動，來加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，來穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，促進頸椎部位炎性水腫的吸收和消退，對于頸椎部位疼痛癥狀的減輕和防止頸椎疼痛反復的發作有很好的幫助作用。在出現頸椎疼痛情況以后，一定要避免頸椎部位過度受力的活動，特別是避免長時間低頭彎腰的活動，避免睡枕過高，以免導致頸椎疼痛情況的加重。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-24 1606次

• 肩頸腰椎痛做什么運動
  在病人出現頸椎，腰椎疼痛以后，最好的運動方法是行游泳的運動，通過游泳運動，能夠加強頸椎，腰椎部位肌肉韌帶的力量，能夠減輕頸椎腰椎部位的受力，對于頸椎，腰椎部位疼痛癥狀的減輕，有很好的幫助作用。再就是臥床期間可以行平板支撐、飛燕的運動以及后弓腰五點支撐的運動，對于頸椎，腰椎疼痛癥狀的減輕，也有很好的幫助作用。還有就是在下地活動時可以行倒走的運動，以及拉單杠，撐雙杠的運動，也是很好的運動方法，也能夠減輕頸椎腰椎部位疼痛的癥狀，還能夠避免頸椎，腰椎部疼痛癥狀的加重和復發。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-02-27 2885次

• 肩膀痛做什么運動
  病情分析：肩膀酸痛可以做肩膀外旋，使用彈力帶或者拉力繩來做訓練，將繩子一頭固定住，另一頭用手握住，將手肘彎曲，讓上臂與前臂成直線，同時挺胸收緊肩胛骨，并把肩膀往后下壓，上臂貼近身體，接著慢慢手臂用力往外拉。也可以做肩關節外展，垂直站立，雙臂下垂，直臂向兩側外展。意見建議：肩膀痛患者首先應注意保溫，避免肩部風扇、空調等冷風吹到肩部。其次，適當鍛煉肩部，但不能過度活動，可首先去醫院檢查肩關節X線片和MRI，明確肩袖損傷的原因，針對性治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-09-11 602次

• 肩膀痛做什么運動
  病情分析：肩膀痛可以適當做前臂旋轉運動，胳膊以肩關節為中心適當的做旋轉運動，可以起到舒經活血的功效，改善肩膀疼痛現象。肩膀痛還可以做俯臥撐、仰臥起坐運動，平時還可以慢跑，適當爬山。意見建議：肩膀痛要積極的就醫，完善骨影像學檢查、體格檢查，了解肩膀疼痛的具體病因。康復期間要避免從事劇烈的運動，比如舉重、玩單杠、踢足球等。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2019-01-16 1801次

• 肩膀痛能不能運動
  患者出現肩膀痛的癥狀一般是不能運動的。導致肩膀痛的原因有很多，常見的有肩關節扭傷、肩袖損傷、肩峰下滑囊炎、肩周炎等，不管是哪種原因導致的肩膀痛都不能運動，如果此時運動很容易加重肩關節的損傷程度，導致不適癥狀加重。患者可以采取熱敷或者是按摩的方式緩解不適癥狀，必要時可以在醫生的指導下服用止痛的藥物進行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-07 0次

• 早泄做什么運動
  早泄的患者可以做仰臥起坐、提肛運動、俯臥撐等。早泄是最常見的射精功能障礙，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能進行正常性生活為主要表現，患者進行相應的運動有助于提高體質，例如仰臥起坐、提肛運動、俯臥撐、跑步、游泳、打太極等，有助于早泄癥狀的恢復。早泄會導致性交時間短，多數是由于心理性原因所致。
  李青 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2023-02-22 0次