問膝關(guān)節(jié)半月板損傷的人怎么健身

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• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動(dòng)作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動(dòng)作。我們?cè)诎朐掳鍝p傷康復(fù)的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

  01:00
  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5863次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷分級(jí)

  半月板損傷在磁共振上分級(jí)，一般分為3級(jí)。1級(jí)主要是退變的早期，半月板形態(tài)正常、表面光滑，內(nèi)部出現(xiàn)片狀高信號(hào)區(qū)，范圍小于半月板斷面的一半。2級(jí)是退變的晚期，形態(tài)及表面結(jié)構(gòu)正常，內(nèi)部高信號(hào)區(qū)大于半月板斷面的一半，但未達(dá)到關(guān)節(jié)面。3級(jí)主要是半月板撕裂，內(nèi)部出現(xiàn)縱行或斜橫行，或放射狀的線狀高信號(hào)，并達(dá)到關(guān)節(jié)面，半月板形態(tài)變薄，或表面不連續(xù)。

  

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  張國(guó)華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 12449次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷的人怎么健身
  當(dāng)存在膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板損傷，但需要行一些健身動(dòng)作時(shí)，還需要明白自己半月板損傷的嚴(yán)重程度，以及半月板損傷的位置如何，所以需要及時(shí)到醫(yī)院就診，醫(yī)生通過仔細(xì)查體，并安排完善磁共振檢查，通過查體和磁共振的檢查，可以了解到我們半月板損傷的程度，還有半月板是在前角損傷，還是在體部損傷，還是在后角損傷。如果半月板損傷程度較重，而且在后角部損傷，在健身時(shí)，就不能做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎膭?dòng)作，后方的后角部受到的應(yīng)力最為集中，它會(huì)使半月板后部撕裂口進(jìn)一步加重，從而引起膝部的疼痛病情加重，因此在健身時(shí)，可以行0~90度的功能鍛煉，而且以下肢肌肉鍛煉為主，如果是半月板損傷在前角部，那要盡量避免過伸的動(dòng)作，因?yàn)檫^伸的動(dòng)作會(huì)使前方的應(yīng)力集中，導(dǎo)致前方半月板撕裂口進(jìn)一步加重，所以只有科學(xué)的評(píng)估半月板損傷的部位，才能夠制定科學(xué)的健身方案。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:55”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-14 1772次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷健身
  ?鍛煉膝關(guān)節(jié)，通常可以選擇做體操以及游泳、慢走等，下面來給大家做詳細(xì)的介紹許多半月板損傷的朋友，是采用保守治療的，保守治療，不意味著天天躺在床上，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于半月板的修復(fù)，大腿肌肉的膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉，可以延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的壽命，對(duì)膝關(guān)節(jié)尤其重要。在半月板受傷，恢復(fù)到比較好的情況下，一般要先選擇慢跑，應(yīng)該注意集中注意力，放在大腿肌肉上，而不是膝關(guān)節(jié)上，鍛煉大腿的肌肉群的力量，讓身體習(xí)慣大腿的發(fā)力，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的重量，跑步同時(shí)會(huì)刺激膝關(guān)節(jié)炎液的分泌，有利于半月板的修復(fù)，同時(shí)，半月板受傷的朋友也應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)前的身體的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 1728次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何健身
  病情分析：膝關(guān)節(jié)半月板損傷健身的方法，一般是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度及周圍肌肉肌力的訓(xùn)練，可以有效保護(hù)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)半月板再次受傷，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，建議坐在床邊膝關(guān)節(jié)屈曲小腿下垂，抬起小腿進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，可以在腳面上放沙袋，增加阻力，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌力。意見建議：建議在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行健身鍛煉。鍛煉時(shí)要注意先以較小的鍛煉量開始，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免鍛煉中受傷，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重半月板損傷。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-06 401次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷還能健身嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)半月板損傷之后肯定是不能夠健身的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)的功能障礙以及后遺癥。意見建議：膝關(guān)節(jié)半月板損傷之后需要積極的去進(jìn)行石膏固定，抬高患肢，不要站立行走，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，完善磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-22 1202次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷鍛煉
  膝關(guān)節(jié)半月板損傷的時(shí)候，如果情況不嚴(yán)重，是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓伤念^肌鍛煉的。這樣可以有效的防止肌肉的萎縮，對(duì)于基本的恢復(fù)或者是病情的發(fā)展都是非常有利的。患者可以進(jìn)行適度的抬腿、直蹬這樣的鍛煉。如果膝關(guān)節(jié)半月板損傷情況比較嚴(yán)重，建議患者不要進(jìn)行任何的鍛煉方法。應(yīng)該臥床休息保證自己睡眠充足，休息的充足對(duì)于疾
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 321次

• 膝關(guān)節(jié)半月板輕微損傷
  膝關(guān)節(jié)半月板輕微的損傷通常是由于用力過猛或者是活動(dòng)量過大造成的。通常半月板損傷后急性期的膝關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)受限內(nèi)側(cè)后側(cè)的關(guān)節(jié)間隙有壓痛，嚴(yán)重者不能行走。急性期過后，膝部長(zhǎng)期的隱痛，時(shí)輕時(shí)重，傷肢無力上下樓梯疼痛，行走時(shí)膝關(guān)節(jié)不能穩(wěn)定，尤其是下坡時(shí)明顯，走路時(shí)容易摔倒。走路時(shí)膝關(guān)節(jié)突然發(fā)生了不能屈伸的交
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 152次