為你推薦

• 產后多久可以做瑜伽產后修復

  這個沒有嚴格的限制。產后我們一般從國際上說，應該馬上盆底肌的修復，國內也有很多說法，就是可以三個月或者刀口愈合，再做修復。綜上所述我們來分析一下，因為產后的瑜伽，一般我們是從簡單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據個人來定的，我們的一定根據每個人的身體情況，根據你的接受程度來定的。首先，像我們的呼吸運動，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復，其實不管你是剖腹產，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當天就可以開始做。因為都是在床上，很簡單的。另外一些拉伸的動作，或者是一些屈伸的動作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業的醫生做一些咨詢。

  

  01:28
  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 6383次

• 產后盆底肌怎么修復

  產后盆底肌恢復訓練屬于康復治療，可以采用凱格爾運動、深蹲訓練等方法。盆底肌的訓練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產后盆底肌訓練方法如下，有凱格爾運動，是國際上通用的產后恢復盆底肌的運動，重點是訓練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產后根據具體體力的恢復時間，然后選擇性的做盆底肌的康復訓練。

  

  02:10
  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2022-03-16 3863次

• 產后怎樣修復
  首先可以選擇產后瑜伽，不少女人在產后都喜歡用瑜伽的運動方式，來幫助恢復自己的身形，而且產后瑜伽不僅可以幫助減肥的效果，而且還能夠舒緩情緒是個不錯的產后修復方法，瑜伽中很多運動都是可以幫助奧鹿的消耗，而且能夠鍛煉肢體的協調性，所以說如果是要選肚子的情況下，可以嘗試一下，產后瑜伽。其次就是腹部的按摩，產前和產后都需要適當的腹部按摩，產前是為了預防妊娠紋的出現，要多注意肌膚的彈性，而產后按摩肚子是可以起到瘦肚子的功效，因為在生完孩子之后，肚子上的肉肉就會格外的松弛，而適當的按摩是可以幫助產后收腹的作用。還有可以適當的做一些仰臥起坐，產后只要身體素質恢復到一定的條件下，是可以用更多的活動來進行修復的，最常見的就是仰臥起坐的方式了，對于肚子上面的熬肉的消除，這應該就是最直接的做法，可以讓熬肉更好的運動起到燃脂的效果，而且搞不好還可以練出馬甲線來。
  語音時長 1:37”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 16176次

• 產后骨盆修復怎么做
  產后很多女性由于經過分娩的刺激，以及胎兒經過產道的壓迫，會影響骨盆以及盆底肌肉的功能，那么產后盆底修復應該怎么做呢：首先，在分娩以后一定不要多躺著，應該是多活動，早下床，這樣才有助于產后的恢復，以及惡露的排出。其次，在產后可以做盆底以及骨盆修復，主要是通過電刺激來恢復骨盆和盆底的功能。第三，可以在家庭當中做凱格爾運動，促進骨盆和盆底的修復。凱格爾運動，主要是指收縮盆底肌肉，促進盆底和骨盆的恢復。
  語音時長 1:08”
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2018-12-25 43203次

• 產后需要做哪些修復
  產后需要的修復比如產后子宮恢復、子宮頸、陰道壁恢復、卵巢恢復、乳腺疏通、腹部、臀部、大小腿形體恢復、產后疲勞恢復等，在產后通過做這些修復，能幫助女性恢復盆底，還能幫助女性身體塑形。產后修復非常重要，通過修復可以促進子宮的恢復，也可以預防一些疾病。產后修復不能錯誤其黃金時期。
  任沖 副主任醫師中日友好醫院

  2022-03-25 1001次

• 產后需要做哪些修復
  在臨床上產后的修復比較多，比如說盆腔修復，盆底肌修復，陰道修復，瘢痕修復等等，因為生產主要有順產以及剖宮產之分，順產的修復主要是盆腔修復以及盆底肌修復。除此以外，因為陰道可能會發生不可避免的松弛，所以有時候也可以進行縮陰治療，但是如果進行的是剖宮產，那么就不需要進行縮陰治療，但是剖宮產可能會形成疤痕，所以說需要進行瘢痕修復。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 2604次

• 產后要做哪些修復治療
  主要的產后修復治療包括子宮復舊、盆底肌修復、乳房修復及腹直肌修復等。子宮復舊是產后恢復的首要任務，可通過藥物如縮宮素等輔助子宮恢復到原始大小。盆底肌修復則針對生產過程中肌肉的過度拉伸，通過凱格爾運動等特定訓練來增強盆底肌群的力量，預防尿失禁
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-05 0次

• 產后修復必做的項目有哪些
  產后修復是每位新媽媽的重要課題，它不僅關乎身體的恢復，也直接影響到心理狀態的調整。本文將為您詳細介紹產后修復中必做的幾個項目。產后修復必做項目：1、盆底肌修復：分娩過程中，盆底肌肉會經歷較大的拉伸和損傷，可能導致尿失禁、性功能障礙等問題。2、腹直肌修復：懷孕期間，腹直肌會分離以適應胎兒的生長，產后需
  陳皓 主治醫師華潤武鋼總醫院

  2024-09-14 0次