問晚上跑完步吃什么

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• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5955次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4567次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維生素和植物纖維。在跑完步之后需要進行適當的喝水，以促進身體的血液循環、新陳代謝。
  語音時長 1:16”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-20 30377次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語音時長 2:32”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 20963次

• 為什么跑完步頭暈
  病情分析：1、可能是患者運動的強度過大，導致體內的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會伴有心慌、出汗等表現，患者進食以后癥狀能夠明顯地緩解。2、跑完步之后出現頭暈，也有可能是腦血管痙攣引起的。3、患者在跑完步出現頭暈的癥狀，也可能是血壓升高導致的，因為在運動中的情況下血壓會升高，注意要對血壓進行測量。意見建議：患者要及時到醫院進行檢查，確定病因在醫生的指導下對癥治療，避免耽誤病情，平時要調整情緒，保持心情舒暢，注意休息，不熬夜。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2021-05-20 702次

• 跑完步為什么頭暈
  病情分析：這種情況的話，一般可能是跑步用力過猛或者是運動量太大，導致腦部供血不足而引起的頭暈，一般很快就會恢復。意見建議：建議你平時如果運動的話要適量，切記不要用力過猛，輕者頭暈，重者昏厥或者休克，一定要適量，另外建議你平時可以多吃一些補血益氣的食物，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-07 2003次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-02 1448次

• 晚上跑完步吃什么
  晚上跑完步后建議選擇低熱量、高蛋白和富含維生素的食物來補充能量，如雞胸肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬果。在特殊情況下，可考慮攝入適量藥物或補劑，如維生素C、復合維生素B、鈣片及魚油等，以促進身體恢復。一、食物選擇1、雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，且脂
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-12 0次