晚上跑完步后可以吃面包、蘋(píng)果、香蕉等食物，如果身體沒(méi)有不適癥狀，一般不需要吃藥物。
1、面包：
在跑步時(shí)，由于身體在燃燒脂肪，可能會(huì)消耗掉部分能量，使機(jī)體感覺(jué)到饑餓，可以適當(dāng)吃一些面包補(bǔ)充能量，以免出現(xiàn)低血糖等情況。
2、蘋(píng)果：
蘋(píng)果是一種較為常見(jiàn)的水果，含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì)成分，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，也能夠止渴。
3、香蕉：
香蕉中含有維生素、糖等營(yíng)養(yǎng)成分，可以在一定程度上滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)后的消耗，起到補(bǔ)充能量的作用。
除以上常見(jiàn)食物外，通常還有、橘子、木瓜、黃瓜、葡萄、菠蘿等食物。但是在吃上述食物的時(shí)候要注意攝入量，不要暴食，以免對(duì)胃腸造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)也可以搭配飲品共同攝入，例如酸奶、牛奶等，對(duì)身體也有好處。此外也要注意，不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體健康造成影響。
