問吃啥補維生素c

為你推薦

• 維生素C飯前吃還是飯后吃

  維生素C一般是建議飯后服用，維生素C對口腔黏膜和胃腸道黏膜都有一定的刺激，空腹服用維生素C會對胃黏膜造成一定的損傷，嚴重的甚至會造成炎癥或者是潰瘍。如果是是在飯前空腹服用可會影響藥物的利用率，建議在飯后一小時左右服用，可以減少對胃腸道黏膜的刺激也能夠增加藥物在胃腸道內被吸收利用的比例，有助于發揮藥物的效果，既可以防止因維生素C高劑量所帶來的副作用，同時也不影響維生素C的吸收。維生素C通常在小腸的上方被吸收而極少量被胃吸收，同時口中的粘膜也可能會吸收少許，吸收之后的維生素C主要是經過肝靜脈所送到血中，并且轉移到身體各部分的組織。維生素C是最常見的維生素，可以在新鮮的蔬菜和水果中獲取。如果沒有什么問題服用3~5天就可以停用了。對于營養攝取充分，不需要補充維生素C的人來說，吃太多的維生素C不僅對身體沒有好處，反而還會降低身體的免疫力，還有可能會形成草酸或者是尿酸的結石等情況，不利于保持身體健康。

  

  01:59
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-07-06 41857次

• 吃維生素C有什么好處

  維生素C是體內所需要的一種維生素，一般吃維生素C具有以下的好處：第一，能夠防止壞血病，因為維生素C是一種水溶性的維生素，雖然現在壞血病非常的少見，但是挑食的人身上還是會有維生素C缺乏的癥狀出現。第二，能夠提高血管的彈性，能夠幫助降低血管的脆性，防止皮下出現瘀點、瘀血等。第三，能夠幫助增強膠原蛋白的含量，可以調節人體的免疫力，提高人體的抗病能力。第四，維生素C還能夠利用原發性，發揮抗氧化的效果，能夠起到增白皮膚，可以減少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以預防鉛、汞等有害金屬，對人體的毒害作用，有解毒的作用。一般不建議長期大量的通過藥物來補充維生素C，因為可能會導致機體對藥物產生依賴，此外會增加結石和其他疾病的風險。如果想補充維生素C，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

  

  01:40
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-06 6128次

• 吃啥補維生素d
  食物來源魚肝油、牛奶、蛋黃等動物性食物中有維生素d3，蕈及麥角中的維生素d2，皮膚中的7-脫氫膽固醇經紫外線照射變為維生素d3前體，然后在一定溫度下異構為維生素d3，這一過程比較緩慢，37℃時維生素d3可達80%，溫度低時轉換率較小一些。維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素，目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的就是VD2和VD3，維生素D均視為不同的維生素D原經紫外線照射后的衍生物。
  語音時長 1:27”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-24 3342次

• 吃什么補維生素c
  一、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當中含有的維生素C的含量都是比較高的。二、水果類：包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等等，有的野果維生素C的含量要高于普通水果許多倍，如刺梨等等。補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C。而且服用人工制劑往往用量較大，若長期服用可在體內形成草酸，這是形成結石的潛在威脅，而水果蔬菜中的維生素C，不易導致尿液中草酸含量過高。
  語音時長 1:24”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-16 44537次

• 吃啥補維生素d
  維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
  劉戀 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-29 1801次

• 吃什么補維生素c快
  日常飲食中多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-29 2301次

• 維生素c有啥作用
  第一，維生素c，參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，羥化過程中必須有維生素c的參與。1、促進膠原合成，維生素c缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。2、促進神經遞質合成。3、促進類固醇羥化，高膽固醇血癥患者，應該補足量的維生素c。否則容易導致血脂增高。4、促進有機物或毒物羥
  蘇琳 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 267次

• 吃什么補維生素c
  一、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當中含有的維生素C的含量都是比較高的。二、水果類：包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等等，有的野果維生素C的含量要高于普通水果許多倍，如刺梨等等。補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 1517次