問高血壓患者合適多少運動量呢？

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• 運動量大會導致不來月經嗎

  如果是劇烈的運動，運動量大，過度的勞累，會影響月經。因為會影響下丘腦分泌激素，會影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會導致GnRH分泌減少，就會導致不來月經、閉經、不孕。劇烈的現代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運動，短期內劇烈的訓練，或者是精神緊張，這都會導致不來月經。所以我們平常，還是應該調節自身的運動，不要短期內大量的，劇烈的運動，這樣才能不影響到月經。

  

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  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 5792次

• 冠心病心絞痛患者如何把握自己的運動量

  對于一個確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發現血管有嚴重的狹窄，首先應該到醫院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運動。如果沒有嚴重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運動情況、運動量，要根據自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動量都是應該達到，不會引起來心絞痛發作的程度。所以對于冠心病的患者，我們也要適度的運動，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運動量都要具體情況具體對待，都要個體化，以達到不引起心絞痛發作的程度為好。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-20 1538次

• 怎么判斷高血壓患者合適多少運動量？
  高血壓的患者到底合適多少運動量一定要注意必須要聽從專業醫師的囑咐，比如說可以在心內科醫生或者是運動醫學專家，還有根據醫生的動態心電圖，心功能，血壓，然后給出運動處方。或者是建議患者可以數心率，脈率，以及一些主觀感覺來掌握運動量，找到一個相對比較合適的能耐受的運動量。然后從小到大，從快到慢，從短時間到長時間，找到自己合適的強度，循序漸進，量力而行。剛開始的時候一定要注意不要做劇烈的運動，如果做劇烈的運動有可能會覺得心跳加快，這種情況下一定要注意可以適當的做一些舒緩的有氧運動，再慢慢的加大運動量，而且在延長時間都是可以的。如果說在運動過程當中有出現一些吃力或者是不適的情況，應該要立即停止原地休息。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-12-18 1506次

• 高血壓患者如何掌握運動量
  高血壓患者運動量不可過大，高血壓患者可以根據運動后的自我感覺從以下三個方面來掌握：一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會出現肌肉酸楚的感覺，這是在運動后肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經陌生而引起的一種正常的生理反應，只要做到鍛煉循序漸進肌肉能有個適應過程，肌肉結締組織初步不完善，酸楚感便會逐漸減輕或消失，運動量可逐步加大。二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運動中常出現局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應，此時運動應減少減輕，防止炎癥過大。三、麻停，在運動鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當的反應，此時應立即停止運動、查找原因，并改換鍛煉方式和項目，由于每個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來決定。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-23 1578次

• 高血壓患者怎樣計算運動量？
  客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 1601次

• 高血壓患者如何判斷自己的運動量
  病情分析：高血壓患者運動量不能過大，建議以有氧運動為主。每周運動3~5次，每次持續時間約30分鐘。運動的強度以稍微出汗為主，有氧運動包括慢跑，太極拳，游泳，爬山等。意見建議：注意不要參加劇烈運動，以有氧運動為主。低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在6g以內，少吃腌制品。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。保證好睡眠，不要熬夜，不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-06-22 1402次

• 1g脂肪需要多少運動量
  1g脂肪大約相當于9kcal的能量，根據一般的運動量跑1小時，可大約消耗360卡熱量來計算，消耗1g脂肪，大概需要跑步1-2分鐘。脂肪是人體的營養物質之一，有很高的熱量，供給人體所需的大量熱能。但是脂肪攝入過高，也會產生一定的危害。運動是消耗熱量的好辦法，不同的運動，不同的運動量，消耗的熱量不同，消
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-10 2241次

• 體育鍛煉時如何判斷運動量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運動量是否合適，主要根據運動完心率恢復的情況，以及自身的感覺。第一、如果運動結束后心率在休息后十分鐘內，恢復到運動前水平，并且運動后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時間休息后就可消失，那么就表示運動適合。第二、如果運動結束后十到二十分鐘心率仍然
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-25 140次