問男生小腿怎么變細(xì)
病情描述：
我是體育生，由于訓(xùn)練需要經(jīng)常做跑步等動(dòng)作，導(dǎo)致我小腿肌肉發(fā)達(dá)，請(qǐng)問有什么辦法可以讓小腿變細(xì)？
答醫(yī)生回答
病情分析：
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腿怎么變細(xì)腿粗是困擾很多女性的常見問題，讓腿變細(xì)的首選的方式是改變生活方式再加上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活和工作的方式，久坐是一個(gè)很大的特點(diǎn)，缺乏運(yùn)動(dòng)。但是這件事說起來很簡單，可能做起來就很難，很多人又想不太大改變又能變細(xì)，這種訴求讓吸脂手術(shù)變得越來越受歡迎。但是腿部的吸脂需要有一定的適應(yīng)癥，吸脂手術(shù)是塑形手術(shù)，并不能減肥，如果體重嚴(yán)重超標(biāo)或者BMI范圍過大，是不適合吸脂的。如果體重相對(duì)比較正常，或者BMI指數(shù)在相對(duì)正常范圍之內(nèi)，是可以通過吸脂讓腿變細(xì)來改變腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一個(gè)大手術(shù)，第一創(chuàng)傷比較大，雖然在皮膚外面看到只有一個(gè)切口，但是吸脂的區(qū)域都是在皮下，也就是整條腿的皮膚下面全是創(chuàng)傷的部位。第二個(gè)是恢復(fù)期比較長，也就是做完手術(shù)不可能立刻就變細(xì)變好，需要經(jīng)歷一個(gè)漫長的恢復(fù)期，才可以變成相對(duì)完美的狀態(tài)。第三點(diǎn)就是需要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛械娜似つw相對(duì)比較松弛，在這個(gè)時(shí)候單純吸脂并不能改善皮膚松弛的問題，如果在這種情況下配合一定量的運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到更好的效果。
02:05
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 4269次
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怎么讓腿變細(xì)讓腿變細(xì)最簡單和最快的方式就是通過吸脂手術(shù)，做大腿的環(huán)吸再加小腿的吸脂是一個(gè)非常有效的方案。但是這種方式它也有一定的局限性，如果比較胖，BMI指數(shù)大于30千克/平方米或者甚至更高，那么這種情況就不能通過吸脂來讓腿變細(xì)。還有一種情況脂肪跟肌肉的比例，肌肉含量比較多，脂肪含量比較少，通過吸脂對(duì)腿的塑形作用極其有限。只能通過充足的運(yùn)動(dòng)量以及減少食物的攝入來讓腿變細(xì)。對(duì)于男性來說肌肉是占最主要部分的，可能能占到70%甚至80％，對(duì)于女性朋友來說肌肉也有占50-60%的體積，剩下的就是脂肪組織，吃得比較多或者活動(dòng)比較少的時(shí)候脂肪就會(huì)堆積，腿就會(huì)越來越粗了。
02:21
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3028次
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經(jīng)常拉伸小腿會(huì)變細(xì)嗎經(jīng)常拉伸小腿對(duì)部分人會(huì)使得小腿變細(xì)，建議通過瑜伽，健身操等方式來促進(jìn)小腿的變細(xì)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免小腿過多的肌肉力量型訓(xùn)練，比如慢跑，爬樓爬山以及跳躍等運(yùn)動(dòng)，要注意適度，可以在健身教練的指導(dǎo)下制定一系列的塑身鍛煉方案。平時(shí)要注意避免久坐久站，飲食要以高蛋白，高鈣的食物為主，減少富含脂肪多的食物。語音時(shí)長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-05-12 1914次
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小腿太粗了怎么樣才能變細(xì)腿對(duì)于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線形變的流暢。這種情況主要是平時(shí)多做一下足部的提拉動(dòng)作，就是平時(shí)多做一下前足用力而后足抬高的動(dòng)作。主要是能夠通過牽拉以后，導(dǎo)致小腿部的脂肪出現(xiàn)過度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細(xì)長，從而達(dá)到減輕小腿部腫大的作用。再就是平時(shí)臥床時(shí)可以行足部的折屈，并且做直腿抬高的鍛煉，對(duì)于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。語音時(shí)長 1:23”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-17 228672次
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男生小腿怎么變細(xì)可以考慮局部注射瘦腿針。瘦腿針的主要成分就是肉毒毒素，肉毒毒素是一種膽堿酯酶抑制劑，可以通過抑制乙酰膽堿的活性，抑制肌肉的收縮，使肌肉的體積在一定程度上縮小。但是肉毒毒素有一定的作用周期，要想維持長久的效果，需要反復(fù)的注射。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 601次
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男生小腿肌肉太粗怎么變細(xì)男生的小腿肌肉太粗，可以通過注射瘦腿針的方式變細(xì)。男生的小腿肌肉比較多，可能是因?yàn)榻?jīng)常做運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，可以通過注射瘦腿針的方式進(jìn)行改善，瘦腿針的主要成分就是肉毒素是一種神經(jīng)毒素，可以使肌肉無法積蓄營養(yǎng)，逐漸萎縮。打完肉毒素之后不要按摩患處，否則會(huì)影響瘦腿針的效果。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 2813次
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小腿肌肉粗壯如何變細(xì)腿小腿肌肉粗壯變細(xì)腿主要可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術(shù)等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會(huì)導(dǎo)致體脂率升高，反而會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉更加粗壯。2、加強(qiáng)鍛煉：在身體允許的情況下，
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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小腿常用熱水蒸會(huì)變細(xì)嗎小腿常用熱水蒸可能會(huì)變細(xì)。熱水蒸小腿能夠促進(jìn)小腿內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)小腿局部代謝等，常用熱水蒸小腿有利于小腿部位的脂肪等的燃燒，而小腿變細(xì)指的是小腿由粗變細(xì)的一個(gè)過程，主要的方法一般包括運(yùn)動(dòng)、控制飲食、吸脂手術(shù)等，其中運(yùn)動(dòng)使小腿變細(xì)的原理主要是促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)、加速小腿部位的脂肪等燃燒，與熱水蒸
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-23 82次
