問怎樣減掉肚子上的肥肉

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• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 60753次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 6785次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-28 52588次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉體操可以減肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 54721次

• 怎么快速減掉肚子上的肥肉
  快速減掉肚子上面的肥肉有多種方式，一般常見的醫療美容方式就是進行溶脂針注射或者進行局部吸脂術，都能夠消耗脂肪，達到快速瘦肚子的效果。日常生活中也可以適當的進行體育運動，同時還可以調理飲食，也能夠達到瘦身的效果。日常生活中需要多休息，多吃清淡、有營養的食物。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 402次

• 怎么快速減掉肚子上的肥肉
  快速減掉肚子的方法有：1，減肥，盡量少吃含脂肪或熱量高的食物。2，多運動，特別是腹部運動，如轉呼啦圈或仰臥起坐等，盡量減少坐的時間，因為坐位容易使脂肪堆積在腹部。3，也可以行腹部抽脂，其效果比較明顯，建議前往正規整形機構行腹部抽脂術。術后不要吃刺激性大的食物，尤其是辣椒、海鮮、酒等，術后謹遵醫囑用藥，預防感染，避免擠壓碰撞。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 402次

• 怎樣減掉腿部的肥肉
  一般可以通過飲食控制、適當運動以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進食，夜間進食對患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養，熱量也比
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  可以通過改善飲食習慣、適當運動、應用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習慣：肚子上的肉比較多，可能是因為不良的飲食習慣導致，因為長時間飲食不當，可能會導致局部脂肪過度堆積在腹部，需要調整飲食習慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，有利于食物消化以及代謝
  李會會 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2023-03-01 0次