問做俯臥撐手臂酸痛怎么緩解

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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5913次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10567次

• 多囊腎可以做俯臥撐嗎
  多囊腎的患者腎臟會(huì)出現(xiàn)多發(fā)的囊腫，而且囊腫會(huì)越長(zhǎng)越大、數(shù)量會(huì)越來(lái)越多，這是由基因決定的，目前沒有特效的治療方法。所以這樣的患者建議盡量要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是患者雙側(cè)的囊腫比較大的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)，包括俯臥撐在內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟的囊泡受到外力的作用而破裂，破裂的時(shí)候就有可能會(huì)出血，導(dǎo)致尿路感染或者造成大出血，可能會(huì)造成一定的危險(xiǎn)。況且多囊腎患者往往同時(shí)會(huì)伴有肝囊腫，如果肝臟的囊泡破裂，可能會(huì)造成腹腔大出血，甚至引起生命的危險(xiǎn)，這樣的患者如果囊腫比較明顯，就不要做俯臥撐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  周琪 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-08-17 1869次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  如果一旦確診患有肩周炎這種疾病，是不建議進(jìn)行俯臥撐這種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。首先，肩周炎這種疾病是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)存在著退化或者是老化，并且因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，出現(xiàn)退化的同時(shí)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)。而俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)會(huì)造成明顯的牽拉刺激，一旦動(dòng)作不規(guī)范，或者是運(yùn)動(dòng)量過大，就會(huì)很容易造成肩關(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)損傷，從而加重肩關(guān)節(jié)周圍炎癥。并且，還能使肩關(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生炎癥的位置出現(xiàn)更明顯的滲出現(xiàn)象。一旦滲出增多，就會(huì)使肩關(guān)節(jié)周圍組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)更嚴(yán)重的粘連現(xiàn)象，使肩周炎患者的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限癥狀更明顯。所以，肩周炎患者不建議進(jìn)行俯臥撐的訓(xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  劉乃豪 主治醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-09-21 3686次

• 俯臥撐手臂酸怎么辦
  進(jìn)行俯臥撐鍛煉，出現(xiàn)了手臂發(fā)酸這種現(xiàn)象也是正常的，主要就是由于運(yùn)動(dòng)量過度所導(dǎo)致的，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一個(gè)動(dòng)作。可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷、燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-08 2203次

• 多囊腎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：多囊腎不建議做俯臥撐，多囊腎患者會(huì)有多發(fā)囊腫的癥狀，比如囊腫數(shù)量越來(lái)越，如果做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成囊腫破裂從而引發(fā)腹腔內(nèi)大出血。意見建議：建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自身的身體狀況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如慢走或者慢跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右。積極配合醫(yī)生治療，定期到醫(yī)院檢查。
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-06 2103次

• 做俯臥撐手臂酸痛正常嗎
  做俯臥撐手臂酸痛是否正常應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果是初次鍛煉，出現(xiàn)手臂酸痛是正常的。如果不是初次鍛煉，而且還伴隨其他癥狀，通常不正常，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因配合醫(yī)生治療。俯臥撐是一種比較常見的鍛煉方法，在做俯臥撐的過程中手臂肌肉會(huì)承受比較大的壓力，如果是初次進(jìn)行鍛煉，手臂部位的肌肉容易受到新的刺激
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-24 0次

• 俯臥撐怎么做？
  最近，我的一個(gè)朋友，他一直以來(lái)都很注重健身，但最近在做俯臥撐時(shí)總是感覺姿勢(shì)不對(duì)，擔(dān)心這樣會(huì)影響鍛煉效果甚至可能對(duì)身體造成傷害。于是，我陪他去了趟專業(yè)的健身教練處進(jìn)行咨詢。下面跟大家分享一下教練對(duì)于如何做俯臥撐的指導(dǎo)：首先，教練強(qiáng)調(diào)了俯臥撐的正確姿勢(shì)的重要性。他解釋說(shuō)，俯臥撐不僅可以鍛煉到胸肌、三頭肌
  2024-03-28 0次