問跑步膝蓋疼是怎么恢復

為你推薦

• 跑步膝蓋疼是怎么回事

  跑步時候膝蓋疼就有多種情況，就是我們膝關節的疼痛，又分內側疼、外側疼，是前方疼、后方疼，這個不同的部位。它這個原因可能還不是完全一樣，像我們內側疼，一般就是內側的軟骨損傷，或者半月板損傷；外側疼痛是外側半月板，外側軟骨。前方一般是髕骨關節出了問題；后方一般是關節囊，或肌腱出了問題。所以跑步膝蓋疼這種說法，就是應該是多種原因造成的，如果說想準確的診斷，到底什么原因，應該說是看病人查體，能進一步明確診斷，這是他主要疼痛的原因，我們為什么在跑步時候疼，跑步時候他受力，是我們正常站立的時候，體重的四倍。所以在跑步的時候，不管是內側、外側，還是前側、后側，都容易造成組織的損傷。所以我們在跑步的時候，根據關節的情況應該選擇比較合適自己的鍛煉方式。如果上到一定年齡，可能就不應該講究強度，講究速度了，應該慢跑。如果相對年輕的，骨質質量軟骨的情況很好，或者是半月板、軟骨，還有韌帶的情況很好，可以說是進行更劇烈的活動。如果老年，這種活動就不太合適。所以膝蓋疼是多種原因造成的，具體造成什么損傷或者什么原因，應該經過專業的醫生給診斷。

  

  01:58
  馮明利 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-01-09 50813次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16977次

• 跑步膝蓋疼
  在臨床上對于跑步引起膝蓋疼痛的原因還是非常多的，對于這樣的病人，跑步主要是誘因，多數病人還是存在有一些基礎性的疾病比如說有骨性關節炎，髕骨關節炎，滑腦炎，滑膜炎，或者是半月板損傷的情況，對于這樣的病人在后期跑步的時候，就會引起膝蓋出現疼痛癥狀的。一般出現疼痛了就需要囑咐病人避免再次跑步，如果繼續跑步這種疼痛癥狀是很難改善的，一定要以休息為主的，另外千萬不能受涼，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非帶鎮痛藥物和活血化於藥物治療就可以，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:32”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-01 69972次

• 跑步膝蓋疼是怎么回事
  如果跑步出現了膝蓋疼痛的情況，引發的原因：一是，見于跑步的過程中引發了膝關節周圍的韌帶，關節囊過度的受牽拉，以及內部的軟骨半月板過度的擠壓摩擦以后就會出現跑步膝蓋疼痛，但是這種情況在休息后疼痛就會明顯的減輕恢復。二是，見于有膝關節半月板損傷的患者，在跑步過程中就會導致損傷的半月板受到過度的擠壓，引發跑步膝蓋疼痛。三是，見于中老年人出現了膝蓋退變的情況，也就是出現了膝關節內部的軟骨半月板變性的情況，在跑步的過程中膝關節內部的軟骨半月板受力增大，在跑步的過程中也會出現膝蓋疼痛的癥狀。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-03 5175次

• 跑步膝蓋疼怎么恢復
  跑步的時候出現了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山，暫時不要再進行跑步了。在行走的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來，口服消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-15 4602次

• 跑步膝蓋疼是怎么回事
  當跑步的時候膝關節會疼痛，這是一個病理反應，他不是正常的生理反應。這個就提示我們， 第一可能我們的運動量過大了，超過了我們關節的運動負荷。再有一個可能在這個之前，在運動之前，膝關節就出現了一些退行性的病理的改變。這個就是一個非常嚴重的信號。跑步的時候疼痛了，第一先要減少運動或者是終止運動。 第二要及時到醫院找專科大夫，因為骨科分的門類也比較多一些，比較細化一些，盡量找搞運動醫學的大夫，這種專長的大夫，進行一個專業的診治，包括物理檢查，手法的，再有普通X光片，甚至CT核磁的檢查，來明確一下關節疼痛出現的問題是什么。是單純的滑膜炎，還是軟骨的退變，還是有這個半月板和韌帶的損傷。這樣的話來指導今后的一個運動方案。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-21 3802次

• 跑步傷了膝蓋怎么恢復
  跑步傷了膝蓋，通常考慮根據損傷的情況進行相關的恢復治療。跑步傷了膝蓋，可能會出現軟骨下骨挫傷、半月板損傷或髕骨關節損傷，可進行冷敷、手術、佩戴護膝等方式恢復。1、軟骨下骨挫傷：通常是由于長期不跑步，突然進行長距離的公路跑步引起。此時患者需要減少甚至停止跑步、減少負重，早期進行冷敷，3天后如果癥狀未減
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-21 1527次

• 跑步傷了膝蓋怎么恢復
  跑步作為一項廣受歡迎的運動，有時也會帶來運動損傷，尤其是膝蓋部位。當跑步傷了膝蓋，科學的恢復方法至關重要。以下是一些建議，幫助您更好地恢復膝蓋健康。預防總是優于治療。確保跑步姿勢正確，選擇合適的跑鞋和跑道，以及進行充分的熱身和拉伸，都有助于
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-21 0次