問平板支撐對腰椎好嗎

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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6454次

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴(yán)格的角度來說，是持續(xù)的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個限制，你得有一個有氧的運(yùn)動，無氧的運(yùn)動，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計(jì)劃，才能達(dá)到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過程，這樣對身體的危害也會小一點(diǎn)，讓身體有一個正常的，生理機(jī)能的一個代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 82857次

• 平板支撐對腰椎好嗎
  對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平板支撐對腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點(diǎn)，或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進(jìn)程。
  語音時長 1:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-08 7226次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐有一定的減肥作用，平板支撐現(xiàn)如今已經(jīng)成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因?yàn)閯幼骱唵畏奖銏?zhí)行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，平板支撐確實(shí)有一定的減肥作用，不過單靠一項(xiàng)活動效果不能很明顯，因?yàn)槠桨逯问峭ㄟ^整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅(jiān)持時間短一般不會產(chǎn)生明顯的減脂效果。有數(shù)據(jù)表明以標(biāo)準(zhǔn)姿勢做平板支撐，1小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量。所以從中可以看出差距，不過如果能夠堅(jiān)持訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，比如至少堅(jiān)持正確的姿勢做平板支撐一月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥飲食，控制飲食配合有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車、游泳等。同時再加上平板支撐，可以達(dá)到很好的減脂的效果。平板支撐雖然簡單容易操作，但對核心肌群鍛煉效果很好，要注意對于腰背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標(biāo)準(zhǔn)，還容易增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，加劇癥狀。
  語音時長 2:19”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 32339次

• 平板支撐對腎有好處嗎
  病情分析：平板支撐可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)與患者的抵抗力。歸根結(jié)底來說，對腎臟沒有什么直接的作用，只能起到間接的作用，可以預(yù)防腎臟疾病的惡化。意見建議：建議腎病患者如果之前做過手術(shù)，避免太過激烈的運(yùn)動，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘綍r可以多喝水，避免勞累，多加休息。
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2019-05-22 3205次

• 做平板支撐大腿酸對嗎
  病情分析：進(jìn)行平板支撐鍛煉之后發(fā)生了腿部發(fā)酸屬于正常的現(xiàn)象。主要的原因就是由于患者不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，突然有一天進(jìn)行了比較劇烈的鍛煉，會導(dǎo)致局部的乳酸大量的堆積，未能及時的代謝掉，刺激局部的肌肉所產(chǎn)生的發(fā)酸或者是酸痛的癥狀。意見建議：平板支撐鍛煉之后造成患者腿部發(fā)酸，建議最近一段時間不要進(jìn)行這一類的鍛煉，應(yīng)該多休息，可以適當(dāng)?shù)挠脽崦韺ν炔窟M(jìn)行熱敷來緩解這種癥狀。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-10 3206次

• 平板支撐對腰椎好嗎
  對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 657次

• 平板支撐對腰椎好嗎
  平板支撐是一種核心力量訓(xùn)練，通過保持身體呈一條直線的姿勢，鍛煉腹部、背部和肩部的肌肉。這種鍛煉方式能夠增強(qiáng)腰椎周圍的肌肉群，提高腰椎的穩(wěn)定性，從而有助于預(yù)防和減輕腰椎疾病。平板支撐對腰椎的益處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1、增強(qiáng)核心肌群：平板支
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-26 0次