問(wèn)運(yùn)動(dòng)完渾身酸痛怎么辦

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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無(wú)菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長(zhǎng)期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒(méi)有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢(shì)下?tīng)坷?，就?huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒(méi)有力量，又長(zhǎng)期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺(jué)，因此只有活動(dòng)起來(lái)，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4690次

• 睡覺(jué)之后渾身酸痛怎么回事

  睡覺(jué)之后渾身酸疼主要有以下幾個(gè)原因：第一，患者在白天由于運(yùn)動(dòng)量比較大、工作繁忙等原因，造成了肌肉組織存在較大的消耗，產(chǎn)生大量的乳酸，在晚上睡眠后釋放出來(lái)，堆積于肌肉等部位，會(huì)刺激末梢神經(jīng)產(chǎn)生明顯的酸疼。這種酸疼可能會(huì)持續(xù)2-3天，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，隨著乳酸的逐漸吸收，癥狀會(huì)逐漸的緩解。第二，在比較炎熱的夏天，患者如果沒(méi)有開(kāi)空調(diào)，會(huì)存在脫水的情況，也可能會(huì)造成患者感覺(jué)渾身酸痛。睡覺(jué)對(duì)著空調(diào)吹造成的肌肉痙攣，也容易產(chǎn)生無(wú)菌性的炎癥，使得患者起床后感覺(jué)渾身的酸疼。第三，睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確也會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸疼。另外如果有血壓、血脂等方面的問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致渾身的酸疼，可以洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛。平常要保持好的生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，睡硬板床，適當(dāng)?shù)淖儞Q睡覺(jué)姿勢(shì)。

  

  02:10
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 6682次

• 運(yùn)動(dòng)完渾身酸痛怎么辦
  在經(jīng)過(guò)大量的體力勞動(dòng)之后第二天會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的感覺(jué)，證明你的運(yùn)動(dòng)量不夠，應(yīng)該長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。早晨起來(lái)可以對(duì)自己進(jìn)行熱水澡的清洗，有條件的朋友還可以進(jìn)行桑拿，這樣能夠非常有效的緩解肌肉的酸痛。在大量的運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有對(duì)肌肉進(jìn)行放松是造成第二天渾身酸痛的罪魁禍?zhǔn)?，因此做完大量的活?dòng)之后應(yīng)該對(duì)自己的肌肉進(jìn)行放松，可以捏、捶打，不要立馬躺下、坐下，為了避免這樣的情況再次發(fā)生應(yīng)該對(duì)自己的訓(xùn)練有計(jì)劃或者長(zhǎng)期保持這樣的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一定要有經(jīng)常性，規(guī)律性，還有適度性的。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或過(guò)后之后會(huì)有大量的乳酸堆積，第二天之后難免會(huì)有渾身酸痛的感覺(jué)，產(chǎn)生這些感覺(jué)一定要注意，以后在運(yùn)動(dòng)完之后一定要進(jìn)行放松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 33201次

• 練完瑜伽渾身酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對(duì)于練完瑜伽以后的病人，出現(xiàn)渾身酸痛的原因，這是由于在練瑜伽的過(guò)程中活動(dòng)量比較大，對(duì)肌肉牽拉比較多，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的情況，從而引起體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起肌肉酸痛的癥狀，這是練完瑜伽渾身酸痛的主要原因。針對(duì)于這種情況的治療首先我認(rèn)為一定要避免再次練瑜伽，這期間一定要以休息為主的，如果是繼續(xù)活動(dòng)勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的。另外千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，外用活血化瘀的膏藥，再就是口服非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，可以有效的改善局部的酸痛癥狀的，也可以配合一些理療的辦法比如按摩、烤電、針灸效果也是非常不錯(cuò)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-25 43859次

• 運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)完人體的耗氧量是休息時(shí)的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸還有無(wú)氧呼吸，無(wú)氧呼吸就會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積之后就會(huì)產(chǎn)生疼痛。意見(jiàn)建議：可以熱水泡腳或者洗個(gè)熱水澡，然后充分睡眠，讓肌肉休息分解代謝體內(nèi)的乳酸。如果疼痛比較劇烈，難以入睡可以服用輕度的鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬，去痛片。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-03-10 1801次

• 渾身酸痛發(fā)燒怎么辦
  渾身酸痛，發(fā)燒的時(shí)候需要服用一些解熱鎮(zhèn)痛的藥物來(lái)緩解癥狀和退燒，尤其是體溫在38.5攝氏度以上的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以喝一些布洛芬混懸液，一般間隔4到6個(gè)小時(shí)之后是可以重復(fù)用藥一次的，一天用藥不超過(guò)四次就可以了，具體的劑量是需要根據(jù)體重，按照說(shuō)明書(shū)來(lái)進(jìn)行服用的。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-16 1802次

• 運(yùn)動(dòng)完渾身酸痛怎么辦
  在經(jīng)過(guò)大量的體力勞動(dòng)之后第二天會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的感覺(jué)，證明你的運(yùn)動(dòng)量不夠，應(yīng)該長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。早晨起來(lái)可以對(duì)自己進(jìn)行熱水澡的清洗，有條件的朋友還可以進(jìn)行桑拿，這樣能夠非常有效的緩解肌肉的酸痛。在大量的運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有對(duì)肌肉進(jìn)行放松是造成第二天渾身酸痛的罪魁禍?zhǔn)?，因此做完大量的活?dòng)之后應(yīng)該對(duì)自己的肌肉進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 776次

• 練完瑜伽渾身酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對(duì)于練完瑜伽以后的病人，出現(xiàn)渾身酸痛的原因，這是由于在練瑜伽的過(guò)程中活動(dòng)量比較大，對(duì)肌肉牽拉比較多，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的情況，從而引起體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起肌肉酸痛的癥狀，這是練完瑜伽渾身酸痛的主要原因。針對(duì)于這種情況的治療首先我認(rèn)為一定要避免再次練瑜伽，這期間一定要
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 537次